10 faits sur le rire et ses bienfaits pour la santé

Il y aura probablement ceux qui voudront spéculer avec désapprobation sur le fait que tous ces  » rires et hakhanki  » ne sont peut-être pas l’occupation la plus digne des experts, mais depuis plus de mille ans, la science a du mal à expliquer la nécessité et l’importance de cette émotion pour une personne.

MedAdoutMe se joint volontiers à la recherche de réponses à cette question philosophique – pourquoi une personne a-t-elle besoin de rire ? Après tout, rire n’est pas seulement agréable et amusant, mais aussi bon pour la santé. Vous ne croyez pas ?

Voici 10 faits sur les bienfaits du rire, confirmés par des études scientifiques assez sérieuses.

Le rire contre les hormones du stress

Non, l’humour ne peut garantir la longévité et la santé durable. Les miracles dans la vie sont encore beaucoup plus rares que nous ne le souhaiterions. Mais les joyeux compagnons sociables et joyeux, toujours prêts à rire, tombent moins souvent malades, se rétablissent plus rapidement, résistent mieux aux facteurs environnementaux défavorables et aux influences stressantes.

Cela se produit, selon les scientifiques, parce que le rire réduit le niveau des « hormones du stress » dans le sang et augmente la production des « hormones du bonheur ». Le premier, le cortisol et l’adrénaline, obligent le corps à se rassembler dans des circonstances critiques, à se resserrer et à utiliser toutes les réserves au maximum. C’est une condition très importante pour la survie, mais si vous êtes constamment en tension, les mécanismes subtils de la vie commencent à mal tourner. Par conséquent, un stress constant peut provoquer des maladies.

La sérotonine, l’hormone de la joie et du plaisir, soulage cette tension. Un bon «exercice du rire» aide à se débarrasser non seulement de la mauvaise humeur, mais aussi de l’anxiété, de l’irritation et même de la douleur.

Le rire contre la douleur

Le médecin français Henri de Mondeville a été le premier à utiliser le rire comme anesthésiant au 14ème siècle. Il a essayé de faire rire ses patients et d’accélérer ainsi leur rétablissement.

Des études menées aujourd’hui ont montré que le rire augmente le seuil de la douleur et que le patient a besoin de plus petites doses de médicaments pour soulager la douleur. Au Royaume-Uni, des expériences ont été menées dans lesquelles certains groupes de patients ont vu des vidéos humoristiques et comiques, tandis que d’autres ont vu un contenu neutre. Les participants à l’expérience qui ont regardé les vidéos amusantes avaient besoin de moins de soulagement de la douleur que les groupes témoins. Les scientifiques ont conclu que la raison réside dans l’endorphine produite lorsqu’une personne rit.

Rire contre le surpoids

Non, ne comptez pas sur le rire pour se substituer à la modération en mangeant et en allant à la gym. Les miracles ne se produisent toujours pas. Mais le rire peut aider à brûler des calories, et cela vaut la peine d’en profiter. 20 à 30 minutes de rire brûlent autant de calories que vous en mangez avec une barre de chocolat.

Cela est dû au fait que pendant le rire, de nombreux muscles travaillent vigoureusement, la circulation sanguine augmente et l’apport sanguin aux tissus contenant de l’oxygène s’améliore. Tous ceux qui au moins une fois dans sa vie ont ri de bon cœur se souviennent de la façon dont les muscles du ventre et des côtés sont tendus et même blessés par la suite.

Donc, à bas le brouillage ennuyeux des problèmes de frites et de sucreries ! Il est préférable de rire de bon cœur, puis d’aller courir ou de s’entraîner au gymnase.

Rire contre la grippe et le rhume

Le rire profite également au système immunitaire. En 2015, les résultats d’études intéressantes ont été publiés, auxquelles ont participé des mères qui allaitent leur bébé. Deux fois par semaine, elles se réunissaient pour rire ensemble tout en se massant légèrement les seins. Une petite quantité de lait a été exprimée pour analyse avant et après la séance. Il s’est avéré que le rire aide à augmenter le niveau d’immunoglobuline IgA dans le lait.

Dans une autre étude, les scientifiques ont constaté une augmentation des niveaux d’IgA dans la salive après avoir regardé des comédies.

Ainsi, en plus d’un vaccin contre la grippe en temps opportun, cela vaut la peine de rire plus souvent avec le début de la saison froide.

Rire contre la toux et la bronchite

Lorsqu’une personne rit, l’air s’échappe de ses poumons à grande vitesse, ce qui améliore la ventilation des poumons et aide à dégager les voies respiratoires du mucus et des mucosités.

Ceux qui rient beaucoup sont moins susceptibles de contracter une bronchite et de récupérer plus rapidement. Dans certaines cliniques, la thérapie par le rire est utilisée dans le traitement de la tuberculose.

Le rire fait baisser la tension artérielle

Au début, lorsqu’une personne éclate de rire, la pression monte légèrement, mais elle chute même en dessous du niveau habituel.

Des chercheurs de l’American Heart Association en 2011 ont mené une expérience pendant 3 mois, au cours de laquelle un groupe de sujets a été autorisé à écouter de la musique quotidiennement, le deuxième groupe a vu des films et des images amusants, et le troisième a été pas montré ou autorisé à écouter quoi que ce soit.

Écouter de la musique a fait baisser la tension artérielle de 6 mm Hg en moyenne. st, rire – de 7 mm Hg. Art. Après trois mois, la pression dans le groupe qui rit a diminué en moyenne de 5 mm Hg. er, alors qu’il n’y avait aucun changement dans le groupe témoin.

Ainsi, les patients hypertendus peuvent prendre note de cette expérience et rire plus souvent.

Rire contre l’athérosclérose

L’American Heart Association a étudié l’effet du rire non seulement sur les niveaux de tension artérielle, mais également sur d’autres indicateurs. Le rire améliore l’apport sanguin aux tissus et au cerveau en oxygène, augmente la production de « bon » cholestérol et réduit le niveau de « mauvais ». Ceux qui rient beaucoup risquent moins de développer l’athérosclérose et ses redoutables complications. Bien sûr, le rire ne remplacera pas les médicaments, la nutrition rationnelle et le rejet des addictions destructrices. Mais pour aider à la prévention des maladies, à cause desquelles la mort prématurée dépasse la plupart des gens, le rire est tout à fait capable.

Rire contre la dépression

Oui, quand la dépression vous couvre d’une tête, vous n’avez pas vraiment envie de rire. Et vous ne pouvez pas vaincre une dépression grave sans l’aide d’un médecin et d’un traitement habilement sélectionné. Mais c’est là que la thérapie par le rire peut aider.

En 2017, des expériences ont été menées en Corée avec des patients sous traitement pour dépression. Deux fois par semaine, les patients assistaient à des séances de groupe de thérapie par le rire, au cours desquelles on leur proposait de chanter des chansons amusantes, de raconter des blagues, de danser des danses amusantes et d’effectuer des exercices amusants, de s’applaudir et de rivaliser de capacité à rire à haute voix. Après deux mois, les sujets présentaient des symptômes de dépression réduits et un sommeil amélioré par rapport au groupe témoin.

Rire contre anxiété

Une expérience qui a clairement démontré comment le rire aide à combattre la peur et l’anxiété a été menée en 1990. Un groupe d’étudiants volontaires a été informé qu’ils pourraient recevoir un choc électrique pendant les tests. Ensuite, on leur a dit d’attendre un peu. En attendant, un groupe a écouté des enregistrements audio humoristiques, le second a écouté des enregistrements neutres et le troisième n’a rien écouté.

Ceux qui ont écouté les enregistrements audio amusants avaient des niveaux d’anxiété plus faibles, ceux qui ont le plus ri le plus. Dans les deux autres groupes, l’anxiété est restée au même niveau ou a augmenté.

La thérapie par le rire est également connue pour réduire les niveaux d’anxiété chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, et pour les femmes ménopausées, le rire aide à maintenir l’optimisme, l’estime de soi et à se débarrasser de la dépression.

Rire contre le cancer

Oui, et dans le traitement du cancer, le rire peut être utile. Chez une personne qui rit, le niveau d’interféron gamma augmente, ce qui stimule la production d’immunoglobulines, de lymphocytes T et régule la croissance cellulaire. Ainsi, renforcer la défense de l’organisme contre la croissance des néoplasmes.

Le Journal of Alternative Medicine a publié les résultats d’une étude dans laquelle des patients atteints de cancer se voyaient proposer trois séances de thérapie par le rire d’une heure par semaine. Les participants à l’expérience ont diminué le niveau de dépression, amélioré l’humeur, l’optimisme et l’énergie semblaient poursuivre la lutte contre la maladie.

Les oncologues savent que les patients qui sont plus optimistes quant à l’avenir, gardent leur présence d’esprit et ne se laissent pas décourager, sont plus susceptibles de surmonter la maladie. Certaines cliniques de cancérologie pédiatrique emploient des clowns à temps plein et les médecins portent des nez de clown avec un stéthophonendoscope.

Donc KVN n’est pas seulement un passe-temps amusant de gens amusants. Regarder le match des équipes KVN peut être considéré en toute sécurité comme une mesure thérapeutique et préventive.

Commentaire d’expert

Stephen Sultanoff, président de Therapeutic Humor Association of America

Ce n’est une nouvelle pour personne : la tristesse et le découragement détruisent la santé, le rire la renforce. L’homme est tellement arrangé qu’il ne peut pas rire et être triste en même temps. Ainsi, le découragement peut être chassé par le rire. Même s’il n’est pas tout à fait sincère au départ.

Rire nous fait nous sentir mieux, mais cela ne signifie pas que nous devons rire toute la journée. Une personne ne peut pas rire plus d’une heure d’affilée. Selon les statistiques, les adultes ne rient pas toujours au moins 5 minutes par jour.

Essayez de rire tous les jours pendant 15 à 20 minutes. Cela vous aidera à brûler des calories supplémentaires, à améliorer la circulation et à soulager le stress. En fin de compte, le rire peut vraiment prolonger votre vie. Ou au moins le rendre plus amusant et joyeux.