Prévention des cardiopathologies, 4 volets

Prévention des cardiopathologies en Russie

La prévention des maladies cardiaques a été proclamée une tâche d’importance nationale en Russie, et 2015 a même été déclarée par le président russe V.V. Poutine l’année de la lutte contre les cardiopathologies. Selon le ministère de la Santé de la Fédération de Russie, en 2015, la mortalité a diminué de près de 18 %. Mais dans la structure de la mortalité totale, plus de 53 % sont dus à des complications de maladies cardiovasculaires (MCV). Dans les accidents de voiture sur les routes de notre pays, les gens meurent au moins deux fois plus rarement que d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d’autres troubles cardio-connexes.

En 2015, le ministère de la Santé a surveillé et contrôlé la santé cardiaque des habitants de Moscou. Les médecins ont constaté qu’environ 21 % des Moscovites souffraient de troubles cardio. Au cours des 10 prochaines années, tous peuvent mourir d’un accident vasculaire cérébral, d’une crise cardiaque, d’une insuffisance cardiaque, etc.

Par conséquent, la prévention primaire visant à prévenir l’apparition de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ne peut pas encore être considérée comme réussie. Chaque personne peut et doit arrêter le développement de la maladie. De plus, la prévention des accidents vasculaires cérébraux, des maladies coronariennes, de l’athérosclérose, des crises cardiaques et d’autres cardiopathologies, qui comprend une bonne nutrition, une forme physique, etc., n’est absolument pas contraignante et bénéfique pour la santé de chaque personne dans son ensemble.

Parlons de quatre éléments d’un mode de vie sain qui aideront à protéger le cœur et à prolonger la vie.

Abandonner les mauvaises habitudes est la clé d’une bonne santé

Le tabagisme, la dépendance à l’alcool et à d’autres substances toxiques sont des habitudes qui nuisent à la santé des citoyens.

Plus de 600 000 personnes meurent chaque année en Russie simplement à cause du tabagisme quotidien, et la plupart d’entre elles ne sont pas diagnostiquées d’un cancer du poumon, comme beaucoup le pensent, mais de troubles aigus du système circulatoire.

L’alcoolisme prend aujourd’hui prématurément des millions de vies à travers le monde, particulièrement endémique en Europe de l’Est. En Russie, environ 300 000 citoyens valides sont morts rien qu’en 2015. Et la plupart de ses victimes souffrent de diverses pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, dont la maladie coronarienne, l’athérosclérose, etc. Ce n’est pas sans raison que les taux de mortalité par MCV et alcoolisme ont toujours « aller de pair » dans notre pays, diminuant ou augmentant. en proportion directe. Ainsi, lorsque, grâce à la campagne anti-alcool au milieu des années 80 du siècle dernier, il a été possible d’arrêter la croissance et même de réduire le nombre d’alcooliques, la mortalité par cardiopathologies a également commencé à baisser. Plus tard, au début des années 1990, il y a eu une augmentation rapide de l’alcoolisme, ce qui a entraîné une augmentation terrifiante des décès dus aux accidents vasculaires cérébraux, aux crises cardiaques, etc.

Très révélateurs sont les résultats d’une étude menée à Izhevsk. Au cours de celle-ci, la présence d’alcool dans le sang d’hommes âgés de 20 à 55 ans décédés de pathologies cardiovasculaires a été évaluée. Il s’est avéré que près d’un quart d’entre eux présentaient une intoxication alcoolique enregistrée et que plus de 13 % présentaient une concentration d’alcool éthylique dans le sang de 2,5 g/l.

Par conséquent, la prévention personnelle des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins devrait commencer par l’abandon des mauvaises habitudes. En réduisant le nombre de cigarettes fumées et de boissons alcoolisées consommées, vous pouvez prolonger votre propre vie.

Une bonne nutrition protège le cœur

La nutrition est un facteur important qui affecte la santé humaine en général et l’état du système cardiovasculaire en particulier. Pour améliorer l’état des vaisseaux, optimiser le travail du cœur et prolonger la « durée de vie » du système cardio, vous devez :

• manger régulièrement ;
• Le régime doit équilibrer les nutriments clés (protéines de haute qualité, graisses saines, glucides lents) et divers nutriments ;
• Produits de transformation profonde (saucisses, mayonnaise, soda sucré, confiserie, conserves, etc.) et produits semi-finis, ainsi que restauration rapide avec une quantité indéfinie de substances ajoutées qui nuisent à la santé humaine (amidon, sucre , sel) doivent être abandonnés , colorants, arômes, etc.);
• Le menu hebdomadaire doit être dominé par des repas faits maison préparés de manière saine à partir de produits biologiques (légumes, fruits, légumes-feuilles, grains entiers, graines, légumineuses, etc.).

Une bonne nutrition aidera à maintenir un poids normal et à protéger contre les sauts de glucose et la croissance du «mauvais» cholestérol dans le sang, qui provoquent l’athérosclérose, le diabète sucré et la cardiopathologie.

Fitness et santé cardiaque

Ces dernières années, plusieurs grandes études ont été menées en Amérique qui ont clairement démontré qu’une activité physique accrue sert à prévenir les troubles cardio et protège contre des maladies aiguës aussi redoutables que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, au cours d’une étude à grande échelle menée à l’Université du Massachusetts en collaboration avec l’Université du Michigan et d’une durée de 27 ans, les scientifiques, en utilisant l’exemple de près de 5 000 volontaires, ont prouvé que l’exercice régulier sur le tapis roulant réduisait le risque de décès par MCV de 15 %, et la probabilité de développer une cardiopathologie en personne – de 12 %.

De plus, non seulement l’entraînement cardio, l’aérobic, les jeux sportifs, mais aussi toute activité physique, par exemple le ménage régulier, apportent des avantages. Dans l’État de l’Ohio, des chercheurs de la Case University ont examiné 337 volontaires âgés (de 65 à 94 ans). Il s’est avéré que ceux d’entre eux qui nettoyaient eux-mêmes leur maison présentaient des risques cardio-vasculaires considérablement réduits.

Prévention des risques cardio et suivi de santé

Pour se protéger efficacement contre les maladies cardiaques et vasculaires, chacun doit en savoir le plus possible sur sa propre santé. Pour ce faire, il ne suffit pas de vérifier uniquement les indicateurs de taille, de poids, d’IMC. Il est important de surveiller régulièrement le cardiosystème, en faisant un cardiogramme, une échographie, une dopplerographie. Périodiquement, il est nécessaire de subir des tests de laboratoire, en surveillant des indicateurs clés tels que:

• taux de glycémie ;
• cholestérol total, triglycérides, « bon » cholestérol (HDL-C), « mauvais » cholestérol (LDL-C), indice athérogène ;
• protéines totales ;
• albumine ;
• sodium ;
• potassium ;
• chlore ;
• le fer ;
• magnésium ;
• phosphore inorganique, etc.