lun. Avr 15th, 2024

Aujourd’hui, les médecins considèrent le syndrome de douleur chronique comme une maladie indépendante. Et si la douleur aiguë disparaît avec les dommages qui l’ont causée, alors la douleur chronique peut continuer après l’élimination de la maladie sous-jacente. Selon les statistiques, un adulte sur cinq en Europe souffre de douleurs chroniques sous une forme ou une autre. Chez les Russes, 34 adultes sur 100 souffrent de douleurs chroniques.Le plus souvent, les médecins rencontrent des douleurs chroniques à la tête, aux articulations, des douleurs neuropathiques et musculo-squelettiques, ainsi que des maux de dos. Un sujet de conversation distinct est la douleur de nature oncologique. MedAboutMe présente les règles de base pour vivre et faire face à la douleur chronique : comment faire face à cette condition et à quoi prêter une attention particulière.

Comment vivre avec une douleur chronique ?

1. La douleur ne peut être ignorée

Même si le traitement n’est pas en mesure de soulager complètement la douleur, le patient peut vivre une vie bien remplie sans devenir handicapé. Mais pour cela, vous ne pouvez pas ignorer la douleur – vous devez apprendre à y faire face.

2. La douleur chronique est une raison de consulter un médecin

Des accès de douleur fréquents et réguliers nécessitent des soins médicaux obligatoires. La douleur, qui a commencé comme un léger irritant, finit par se transformer en épisodes débilitants. Les tentatives d’automédication aggravent le plus souvent la situation.

3. La douleur et le sommeil sont incompatibles

La douleur chronique perturbe le sommeil. Dans ce cas, le manque de sommeil aggrave la douleur le lendemain. Vous devez utiliser tous les moyens possibles pour lutter contre la douleur pendant le sommeil, car le sommeil lui-même est le meilleur remède :

  • marcher avant de se coucher ;
  • douche relaxante ;
  • se lever et se coucher exactement à la même heure ;
  • éviter le café, le thé fort, l’alcool quelques heures avant le coucher ;
  • température dans la chambre pas plus de 20 °С ;
  • Consulter un médecin pour obtenir une ordonnance d’analgésiques pour vous aider à passer la nuit.

Douleur et médicaments

Douleur et drogues

4. Contrôle des médicaments

La douleur chronique qui dure longtemps est dangereuse car elle pousse une personne à prendre constamment des analgésiques. Si en même temps le traitement n’est pas effectué ou n’est pas assez efficace, il existe un risque de surdosage ou de dépendance à certains médicaments puissants. Par conséquent, vous devez toujours suivre strictement les instructions du médecin. Si vous achetez vous-même des médicaments en vente libre, tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ne les utilisez pas plus de 10 jours consécutifs.

5. Médicaments inhabituels pour le traitement de la douleur

Il existe un certain nombre de médicaments qui ne sont pas initialement des analgésiques, mais qui sont bons pour traiter la douleur chronique :

  • Antidépresseurs. Efficace chez 50 à 60 % des patients souffrant de douleur chronique. Ces médicaments agissent dans trois directions à la fois : ils réduisent la dépression, qui peut se développer dans un contexte de douleur chronique ; ils commencent les processus de développement de leurs propres analgésiques dits endogènes; prolonger l’activité de la sérotonine et de la norépinéphrine – ces deux hormones sont impliquées dans le contrôle de la douleur.
  • Médicaments pour le traitement de l’épilepsie. Ils inhibent la propagation de l’impulsion douloureuse.

Méthodes non pharmacologiques de gestion de la douleur

6. Masser

C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour réduire la douleur chronique. Le massage soulage l’hypertonicité et les spasmes musculaires, améliore la circulation sanguine dans les tissus et le fonctionnement du système lymphatique, et réduit le stress.

7. L’acupuncture

Malgré des années de controverse sur l’efficacité de cette méthode, il a été prouvé que l’acupuncture réduit les maux de dos chroniques. Il existe des critiques positives sur l’utilisation de l’acupuncture pour le traitement d’autres types de douleur chronique.

Méthodes de distraction de la douleur

Méthodes de distraction de la douleur

8. Promenades

Les longues marches sont l’une des meilleures recettes pour faire face à la douleur chronique. Dans ce cas, plusieurs processus se déroulent simultanément :

  • production d’endorphines – analgésiques naturels ;
  • améliorant l’approvisionnement en sang dans la zone malade, soulageant les spasmes.

Les scientifiques conseillent de marcher au moins une demi-heure par jour 5 fois par semaine.

9. Respiration profonde

Pour lutter contre la douleur, il faut utiliser la respiration diaphragmatique, c’est-à-dire avec l’estomac. A l’inspiration, l’abdomen gonfle, à l’expiration, il se dégonfle. Vous devez mettre votre main sur votre ventre pour sentir comment il monte et descend. Les inspirations et les expirations doivent être régulières, profondes et lentes. Au bout de quelques minutes, la douleur s’affaiblit, la tension interne s’apaise. Cette méthode de traitement de la douleur ne nécessite pas de conditions particulières.

L’activité physique comme moyen de lutte contre la douleur

L'activité physique comme moyen de combattre la douleur

10. Refus de se reposer

Il y a une opinion selon laquelle vous devez attendre la douleur, vous cacher sous les couvertures et vous donner un maximum de paix. En fait, si nous ne parlons pas d’une entorse, d’une fracture ou d’une autre raison qui limite vraiment l’activité motrice, alors cette idée est fondamentalement fausse. Dans la douleur chronique, une longue période de relaxation aggrave l’état de la personne et augmente la douleur.

11. Entraînement musculaire

Parfois, le renforcement musculaire aide vraiment à faire face à la douleur chronique non moins efficacement que les médicaments. Mais cette méthode nécessite une consultation obligatoire avec un médecin, de préférence avec un médecin du sport, et une sélection individuelle d’exercices.

12. Yoga

Les cours sous la direction d’un entraîneur expérimenté qui connaît les points de « douleur » du patient améliorent la mobilité articulaire, améliorent l’humeur et réduisent généralement le besoin d’analgésiques. Le yoga peut être recommandé pour les maux de dos chroniques, la fibromyalgie, l’arthrite.

Nutrition et douleur

Nutrition et douleur

13. Changement de régime

Dans certaines maladies, certains types d’aliments peuvent provoquer des crises de douleur. Par exemple, si vous avez une migraine, vous ne pouvez pas manger de fromage et boire du vin rouge. La viande grasse et le lait exacerbent les crises d’arthrite. Pour déterminer vos aliments « douloureux », vous devriez commencer à tenir un journal alimentaire et y noter les jours où la douleur était particulièrement forte.

14. Additifs biologiquement actifs (BAA)

Certains compléments alimentaires donnent un bon effet général sur la santé pour les douleurs chroniques. Bien sûr, ce ne sont pas des analgésiques, mais ils peuvent affecter les processus inflammatoires en général. Huile de poisson, glucosamine, sulfate de chondroïtine – toutes ces substances ne soulageront pas le patient de la douleur, mais amélioreront l’état général du corps, par exemple en cas d’arthrite.

15. Refus de l’alcool et des drogues

La tentation de traiter la douleur chronique avec de l’alcool ou des drogues peut être écrasante. Mais de tels désirs devraient être supprimés en soi. Les deux méthodes conduisent à la destruction de la psyché et à une libération illusoire de la douleur. En réalité, ils ne permettent pas d’y faire face. De plus, l’alcool peut interagir négativement avec les médicaments nécessaires pour combattre la cause de la douleur, et ainsi entraîner une détérioration de l’état d’une personne.

Conclusions

La douleur chronique n’apparaît pas soudainement et, dans la grande majorité des cas, elle ne peut pas être prise en charge rapidement.
Pour se débarrasser de la douleur chronique, il est nécessaire d’éliminer sa cause. Seul un médecin peut vous aider.
Pour survivre à une période de douleur chronique, vous avez également besoin de l’aide d’un médecin : il vous prescrira des antalgiques, vous expliquera comment réduire les manifestations de la douleur.


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