Il est difficile de s’habituer au travail de nuit.

Les chercheurs ont analysé les données de 140 employés d’un hôpital français. 63 d’entre eux travaillaient régulièrement en équipe de nuit, tandis que les autres travaillaient en équipe du matin et de l’après-midi. Tous les participants ont porté des appareils électroniques au poignet 24 heures sur 24 pendant une semaine, leur permettant de surveiller la qualité de leur sommeil et leurs rythmes circadiens – l’horloge biologique interne qui coordonne tous les processus physiologiques du corps.

L’analyse des informations recueillies a montré que la qualité du sommeil des participants qui travaillaient la nuit, en moyenne, était environ deux fois plus mauvaise que celle de ceux qui travaillaient le matin et l’après-midi. Les rythmes circadiens étaient perturbés chez près de la moitié des travailleurs de nuit. Les chercheurs ont également établi les chronotypes naturels de chacun des participants, c’est-à-dire à quelle heure de la journée se produit leur pic d’activité – le matin (alouettes) ou le soir (hiboux). Il s’est avéré que le rythme de vie des personnes travaillant en équipe de nuit ne coïncide souvent pas avec leur chronotype, et qu’elles doivent dormir à l’heure où elles doivent être éveillées et travailler à l’heure où elles doivent dormir.

Plus important encore, cependant, ces effets négatifs sur le sommeil et les rythmes circadiens ont également été observés chez les employés qui travaillent de nuit depuis de nombreuses années. De plus, plus le travail de nuit se poursuivait, plus les violations étaient fortes, ce qui réfute l’hypothèse d’adaptation au travail de nuit, soulignent les auteurs.

Selon de nombreuses études, la perturbation chronique des rythmes circadiens de l’organisme augmente le risque de maladies oncologiques, cardiovasculaires, métaboliques et infectieuses.

Même si une personne souffre d’insomnie, vous ne devriez pas prendre ce temps avec le travail, il vaut mieux s’occuper de ce problème. Dans la galerie, découvrez les phrases à ne pas dire aux personnes souffrant d’insomnie :