jeu. Juil 18th, 2024

La framboise délicate et juteuse attire par son arôme et son goût. De nombreux plats différents sont préparés à partir de cette baie – des sauces et gelées aux gâteaux. Les plats à base de framboises ont un goût original et inhabituel. De plus, cette baie est très bénéfique pour la santé et la perte de poids.

Mincir avec des baies sucrées

Mincir avec des baies sucrées

Est-il possible de perdre du poids en incluant des framboises au menu ? Oui c’est possible. Cette baie est très appropriée pour la perte de poids. Tout d’abord, il ne contient que 42 kcal pour 100 g, ce qui est très important pour conserver une belle silhouette. De plus, les baies contiennent des enzymes qui brûlent les graisses dans le corps. Les framboises contiennent beaucoup de fibres, qui éliminent les toxines, les sels et l’excès de liquide du corps. Et les fibres alimentaires créent également une sensation de satiété, ce qui signifie qu’après avoir mangé cette baie, vous ne voudrez pas manger pendant longtemps.

En général, perdre du poids avec des framboises est très savoureux et facile. Vous pouvez choisir n’importe quelle option que vous aimez.

Régime de trois jours – la perte de poids sera de 3 à 4 kg. Une telle nutrition implique l’utilisation de poulet, de poisson, de produits laitiers, de noix, de légumes et de baies.

Voici le menu diététique :

  • le matin, vous devriez manger des framboises et boire un verre de kéfir ou de yaourt liquide ;
  • deuxième petit-déjeuner : mélangez des framboises et des noix ;
  • déjeuner – légumes bouillis et poitrine de poulet (poisson) ;
  • dîner – légumes cuits au four et un verre de framboises.

Pour ceux qui aiment le lait, vous pouvez essayer un autre régime à la framboise. Cela dure trois jours, vous pouvez perdre du poids de 3 kg. La base est une gelée de lait de framboise. Vous pouvez également inclure du poulet, du bœuf, du poisson, des noix, des fruits et des légumes dans l’alimentation.

Voici un exemple de menu pour un tel repas :

  • le matin – framboises au kéfir ou au lait cuit fermenté ;
  • deuxième petit déjeuner – gelée ;
  • le déjeuner est du boeuf ou du poulet avec de la salade. Vous pouvez faire de la sauce aux framboises ;
  • le soir – poisson et salade, framboises ou noix, pommes et yaourt.

La gelée utile brûle les cellules graisseuses, de sorte que ce régime peut être appelé combustion des graisses.

Il existe une option pour un régime à long terme. Le cours est de sept jours. Pendant le régime, vous pouvez manger des salades de légumes, des légumes cuits à la vapeur, des produits laitiers, des fruits secs, du maïs, des agrumes, des légumes cuits à la vapeur, des fraises et des framboises.

Voici le menu:

  • le matin – orange et framboise ;
  • deuxième petit déjeuner – pomme et fruits secs ;
  • déjeuner – salade de légumes, fromage cottage et framboises ;
  • collation – yaourt et fraises ;
  • Le soir, vous pouvez manger des légumes cuits à la vapeur et boire du kéfir.

Le régime alimentaire est assez rigide, il est donc difficile de le maintenir. Certes, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg d’excès de poids. Mais s’il vous est difficile de vous y conformer, il est préférable d’essayer les jours de jeûne, ils vous aideront également à perdre du poids.

Le jour, vous pouvez manger 700 g de framboises et un verre de kéfir, et vous pouvez également boire du thé vert et de l’eau. Dans cette courte période, vous pouvez perdre 2 kg et améliorer la digestion.

Perdre du poids avec cette baie est simple, savoureux et assez rapide. Mais après le régime, vous devez respecter une nutrition adéquate, les kilogrammes ne reviendront pas.

Framboises : alimentation saine avec des baies

Framboise : une alimentation saine avec des baies

Une bonne nutrition implique l’utilisation d’aliments sains riches en vitamines et minéraux. Les framboises sont un tel produit. La baie contient des acides organiques, des pectines, des tanins, des huiles essentielles, des fibres, des sucres, des phytoncides. Les fruits sont riches en vitamines PP, C, A, groupe B, E. Les framboises contiennent beaucoup de cuivre, qui aide à soulager la tension nerveuse, ainsi que du cobalt, du magnésium, du zinc, du potassium, du calcium et du fer.

Cette baie est utilisée pour :

  • maladies de l’estomac et des intestins ;
  • athérosclérose ;
  • grippe et rhume ;
  • névralgie ;
  • sciatique ;
  • haute température ;
  • inflammation de la prostate ;
  • impuissance ;
  • infertilité ;
  • dysfonctionnement du cœur ;
  • hypertension ;
  • diarrhée ;
  • diabète ;
  • maladies de la cavité buccale.

La baie parfumée augmente l’appétit, traite les maladies rénales, l’anémie. La framboise aide en cas de menstruations abondantes et douloureuses, de névrose, d’inflammation de la peau, d’hémorroïdes, d’asthme bronchique. Il peut normaliser la coagulation sanguine et renforcer les capillaires, de sorte que les framboises sont très utiles pour les problèmes cardiaques, vasculaires et sanguins, réduisent le risque de caillots sanguins. Les fruits ont des effets antipyrétiques, hémostatiques, antiseptiques, antitoxiques, anti-inflammatoires et antiparasitaires.

Les framboises doivent absolument être incluses dans l’alimentation, d’autant plus que de nombreux plats délicieux peuvent être préparés à partir de cette baie en utilisant des recettes saines et originales.

Recettes santé et minceur

Recettes pour la santé et la minceur

De nombreux desserts peuvent être préparés à partir de framboises. En voici quelques-uns.

Parfait aux framboises, pêches et chocolat

Retirez la peau de deux pêches fraîches et hachez-les finement. Battez quatre jaunes avec 100 g de sucre, du jus d’orange (cinq cuillères à soupe) et de la vanille cuite à la vapeur. Mettez ensuite le bol dans un bol d’eau froide et continuez à fouetter. Lorsque la masse a refroidi, ajoutez la crème fouettée – 500 ml, les pêches, 300 g de framboises, 250 g de confiture de framboises. Tapisser le formulaire avec un film et y mettre la masse, laisser une nuit au congélateur. Et le matin, vous pouvez profiter.

Smoothie avec glace

Mixez 50 g de mûres, 50 g de fraises, 50 g de myrtilles et 150 g de framboises dans un blender. Ajouter ensuite 100 g de glace à la vanille et battre à nouveau. Verser dans des verres et décorer de baies. Pour une option moins calorique, remplacez la crème glacée par du yogourt.

Cuisiner avec des framboises s’avère également délicieux, voici des recettes simples mais savoureuses.

Muffins délicats

Mélanger un verre de farine avec quelques cuillères à café de levure chimique et tamiser. Mélangez deux œufs, un verre de yaourt allégé, 80 ml d’huile végétale, 100 g de sucre. Mélangez ensuite les deux mélanges. Verser la pâte dans des moules. Mettez les framboises sur le dessus et pressez-les un peu dans la pâte – vous aurez besoin d’environ un verre de baies. Cuire les muffins pendant 20 minutes à température moyenne.

Tarte aux baies

Battez deux œufs avec 200 g de sucre de canne, ajoutez 150 ml de yaourt nature. Tamisez 150 g de farine avec une cuillère à café de levure chimique et mélangez avec la masse de yaourt aux œufs. Versez une petite farine d’avoine dans la forme avec une fine couche – 3-4 cuillères à soupe, mettez les baies sur le dessus (groseilles noires et rouges 100 g chacune et framboises – 150 g), puis versez la pâte. Cuire le gâteau pendant 45 minutes à température moyenne. Pour la tarte, vous pouvez prendre d’autres baies – fraises, myrtilles, myrtilles.

Les recettes avec cette baie sont variées. Mais pour perdre du poids, choisissez uniquement des plats faibles en gras et peu sucrés.


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