Les réseaux sociaux perturbent le sommeil

« Il s’agit de la première preuve scientifique que les réseaux sociaux peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil », a déclaré l’auteur principal Jessica C. Levenson. « Il est également unique que cette dépendance ait été étudiée dans la première génération qui a grandi avec les médias sociaux. »

Levenson et ses collègues ont mené en 2014 une enquête à laquelle plus d’un millier et demi d’Américains âgés de 19 à 32 ans ont participé. Les participants devaient répondre à des questions pour évaluer leur niveau d’activité sur les réseaux sociaux et la qualité de leur sommeil. Les questions portaient sur les 11 plates-formes les plus populaires : Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine et LinkedIn.

En moyenne, les participants ont passé 61 minutes par jour sur les réseaux sociaux et ont visité leurs différents comptes de réseaux sociaux 30 fois par semaine. Dans le même temps, près de 30 % des participants ont eu des problèmes de sommeil. Ceux qui se connectaient plus souvent aux réseaux sociaux au cours de la semaine étaient trois fois plus susceptibles d’avoir un mauvais sommeil que les utilisateurs moins actifs. Les participants qui passaient plus de temps sur les réseaux sociaux pendant la journée que les autres étaient deux fois plus susceptibles d’avoir un sommeil de mauvaise qualité.

En ce qui concerne les raisons sous-jacentes à ce phénomène, les auteurs de l’étude n’ont pas encore décidé si une dépendance douloureuse à la vérification fréquente des réseaux sociaux conduit à un mauvais sommeil, ou si un mauvais sommeil pousse les jeunes à « s’asseoir » constamment sur les réseaux sociaux. , ce qui entraîne encore plus de troubles du sommeil, ou ces deux hypothèses sont vraies.

Comme l’a suggéré l’un des auteurs, Brian A. Primack, l’effet néfaste des réseaux sociaux sur la qualité du sommeil des utilisateurs peut être associé, par exemple, aux situations suivantes : une personne veille constamment trop tard à cause de publier des photos la nuit sur Instagram; les discussions animées sur Facebook provoquent une telle excitation nerveuse, émotionnelle ou mentale que l’utilisateur ne peut pas s’endormir ; la lumière vive émise par les appareils électroniques utilisés pour accéder au réseau social perturbe les rythmes circadiens de l’utilisateur. D’autre part, les jeunes qui ont du mal à s’endormir peuvent utiliser les réseaux sociaux comme un moyen agréable de passer une nuit blanche.

Des chercheurs du Michigan ont conclu que les personnes ayant un certain tempérament vérifient souvent leur téléphone.