Règles sanitaires pour les 30 ans

30 ans – une nouvelle étape dans la vie

Cependant, à mesure qu’une personne approche de l’âge de 30 ans, le rythme de vie ralentit progressivement. Beaucoup parviennent à acquérir une seconde moitié, un enfant, et certains – et plus d’un. La plupart des gens s’installent : ils achètent un appartement et une voiture, certains parviennent à gravir très sérieusement les échelons de carrière et à avoir de bons revenus. Et c’est à cet âge que les premiers problèmes de santé commencent le plus souvent.

Comment cela: après tout, il y a quelques années, une personne pouvait passer une nuit blanche avec des amis dans un club ou en compagnie d’un être cher, et le matin avec un air joyeux aller étudier dans un institut ou passer un examen avec excellentes notes. Après 30 ans, le matin après un événement amusant sera, pour le moins, pas très agréable, le reflet dans le miroir parlera de lui-même, et pendant la journée, toutes les pensées seront uniquement sur la façon de rentrer à la maison et de se coucher plus rapidement. À cet âge, une personne commence souvent à se surprendre à penser que quelque chose lui fait périodiquement mal. De plus, ces douleurs ne sont pas associées à un traumatisme ou à une intoxication alimentaire soudaine. Le plus souvent, on observe des maux de tête ou des malaises au niveau du rachis cervical ou lombaire, des douleurs au niveau de l’abdomen ou de diverses articulations.

Quand vous devez vous arrêter et penser à votre santé

C’est à partir de 30 ans que commence le vieillissement de l’organisme, c’est-à-dire que se termine la reproduction intensive des cellules. Les mécanismes compensatoires, qui permettaient à une personne de récupérer rapidement après toutes les charges, diminuent progressivement. Cependant, cela ne signifie pas que la vie se termine. Après tout, comme cela arrive souvent, c’est après 30 ans que les hommes et les femmes s’épanouissent dans tous les domaines de la vie : en amour, dans la carrière, dans l’éducation des enfants. Et la pleine santé à cet âge est tout à fait possible, mais pour cela, vous devez commencer à vous en occuper à l’avance.

Le proverbe russe « préparer le traîneau en été » est très pertinent pour prendre soin de sa santé. Après tout, quand vous êtes jeune et en bonne santé, il semble que ce sera toujours le cas. Malheureusement, ce n’est pas le cas, et souvent les premières cloches alarmantes arrivent précisément à l’âge de 30 ans. Quelles sont les règles de base que vous devez suivre afin de maintenir votre santé pendant de nombreuses années ?

Chaque âge a ses propres loisirs

30 ans, ce n’est pas 18 ans. Et peu importe vos efforts, vous ne pouvez pas remonter le temps. Ne fais pas comme si tu étais étudiant. Il est souhaitable de dormir la nuit, et il vaut mieux le faire à la maison, et idéalement en compagnie d’un conjoint. Les nuits blanches sont plus difficiles à supporter, le matin il peut y avoir de sérieux problèmes au travail.

Faire l’amour dans le mariage est la solution parfaite à tous les problèmes

La vie sexuelle régulière a un effet très favorable sur les hommes et les femmes. Cela ne fait aucun doute pour quiconque. Cependant, à l’âge de 30 ans, il est souhaitable que le partenaire sexuel soit permanent. Une variété de relations sexuelles, surtout si vous ne vous occupez pas de la contraception, peut causer de nombreux problèmes. Combien de larmes sont versées par des femmes qui, à cause d’infections chroniques des organes génitaux ou de plusieurs avortements imprudents pratiqués à un jeune âge, ne peuvent tomber enceintes. Mais l’infertilité dans le mariage conduit souvent au divorce.

Certaines maladies sexuellement transmissibles, telles que le VIH ou l’hépatite C, peuvent ne pas se manifester pendant une longue période, et une personne apprend la présence d’anticorps contre ces virus tout à fait par accident. Faire l’amour dans le mariage résout ces problèmes – le risque d’infection est exclu et la conception d’un enfant est une question discutée à l’avance.

Fumer. Est-ce que ça vaut le coup d’arrêter à 30 ans ?

Le plus souvent, la plupart des fumeurs acquièrent leur mauvaise habitude à l’adolescence – par compagnie, par peur d’être différent des autres et d’être ridiculisé par des camarades de classe ou des amis dans la cour. Si une personne n’a pas fumé avant l’âge de 30 ans, il est fort probable qu’elle ne le fera pas à l’avenir, car à l’âge adulte, elle est capable de prendre des décisions consciemment.

Cependant, s’il a commencé à fumer alors qu’il étudiait encore à l’école ou au collège et qu’il n’a pas arrêté à l’âge de 30 ans, cela signifie qu’il a déjà une expérience de tabagisme très décente. Très probablement, il souffre d’une grave dépendance à la nicotine et des premières manifestations de maladies associées au tabagisme: bronchite et pharyngite chroniques, gastrite ou ulcère peptique, œsophagite par reflux, maladies des dents et des gencives, du cœur et des vaisseaux sanguins, la peau devient sèche et sa couleur est terreuse. De la bouche d’un fumeur et de ses vêtements, une odeur de tabac se fait clairement sentir, ce qui provoque inconfort et dégoût parmi les membres de sa famille et ses collègues de travail.

Il n’y a aucun avantage à fumer. C’est une façon délibérée de nuire à votre corps. Outre le fumeur lui-même, des membres de sa famille souffrent également de sa dépendance, la fumée de tabac étant particulièrement nocive pour les jeunes enfants. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et après six mois, l’état des organes internes et de la peau s’améliorera considérablement.

Boire ou ne pas boire ? C’est la question

La dépendance à l’alcool se développe progressivement sur plusieurs années. La première rencontre avec les boissons alcoolisées se produit le plus souvent, curieusement, à la table familiale. De plus, l’alcool est consommé en compagnie de camarades de classe, de camarades de classe, « pour l’entreprise ». Après l’apparition d’un partenaire de vie et la naissance d’enfants, divers problèmes quotidiens occupent tout leur temps libre. Par conséquent, la vie de famille implique souvent une consommation occasionnelle occasionnelle « en vacances ».

Malheureusement, la mentalité des habitants de notre pays est telle qu’une personne qui ne boit pas du tout provoque la vigilance et la confusion plutôt que le respect. Ainsi, deux catégories de personnes ne boivent le plus souvent pas d’alcool :

• Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments incompatibles avec l’alcool (warfarine, méthotrexate, etc.).
• Patients traités après une alcoolodépendance sévère (« codés »).

Par conséquent, la norme conditionnelle de consommation d’alcool (si une telle définition est généralement acceptable) pour une personne de 30 ans peut être appelée quelques verres de vin pour une femme ou des verres de vodka pour un homme, et pas plus d’une fois un mois et en compagnie d’amis. S’il y a un besoin d’utilisation plus fréquente de boissons alcoolisées, un désir de boire seul avec n’importe quel problème ou difficulté de la vie, s’il y a des épisodes de crises de boulimie ou d’absentéisme dus à l’ivresse, la consultation et le traitement d’un narcologue sont nécessaires.

Examen médical annuel

Après 30 ans, vous devez établir une règle pour vous-même: chaque année, vous devez effectuer au moins 1 analyse générale du sang, de l’urine, du sang pour le sucre et le cholestérol, subir une échographie des organes internes, une électrocardiographie. Un examen annuel par un dentiste est souhaitable, ainsi qu’un gynécologue pour les femmes et un urologue pour les hommes. Cela peut se faire dans le cadre d’un examen médical, gratuit dans la clinique de district. Cependant, cela n’est possible qu’une fois tous les 4 ans et pas en totalité. Si votre année de naissance ne comporte pas d’examen de dispensaire dans l’année en cours, il est conseillé de passer seul tous ces examens en privé. De nombreuses maladies peuvent être détectées à un stade précoce et le traitement peut être commencé à temps, si au moins une fois par an, vous ne consacrez pas de temps et d’argent à votre santé.

Exercice – tout ira bien

La salle de sport est parfaite. Cependant, ce n’est pas toujours réaliste. Si toute la journée est consacrée au travail et que la femme et les enfants attendent à la maison, il ne reste tout simplement plus de temps ni d’énergie pour les cours. Dans le même temps, l’entraînement sportif n’est pas abordable pour tout le monde. Et pourtant, si votre activité physique se réduit uniquement à appuyer sur le bouton de la souris avec votre index, alors en quelques années d’une telle vie, vous pouvez gagner plus d’une douzaine de kilos en trop. Pour éviter cela, il existe les astuces simples suivantes :

• Si vous vous rendez au travail ou à la maison en transports en commun, descendez 1 arrêt plus tôt et marchez.
• Oubliez les ascenseurs, montez les escaliers jusqu’à n’importe quel étage.
• Une journée par semaine en famille pour aller dans la nature, faire du vélo, du ski ou de la randonnée, et la présence d’un sac à dos rempli n’en sera que bénéfique.
• Passer une journée sans voiture. Du tout. C’est possible. Rappelez-vous comment vous viviez avant de l’avoir.
• Achetez un vélo d’exercice ou un tapis roulant pour votre maison. Ainsi, faire du sport peut être combiné avec regarder des informations ou une série.
• Les exercices matinaux les plus élémentaires pouvant être effectués par toute la famille avant le petit-déjeuner pendant 15 minutes aideront à démarrer la journée d’une manière complètement différente, à dynamiser et à dynamiser et à donner de la bonne humeur.

Une bonne nutrition est la clé d’une santé à long terme

Nous pouvons parler de bonne nutrition pendant longtemps. À l’âge de 30 ans, une personne a généralement une certaine richesse et une femme aimante qui est prête à faire plaisir à sa bien-aimée avec différents plats. Pour cette raison, à cet âge, la plupart des gens ont des kilos en trop, et les photographies d’il y a 10 ans provoquent une légère mélancolie.

Il existe une règle principale concernant l’alimentation : on mange pour vivre, et on ne vit pas pour manger. Vous ne devriez pas transformer le fait de manger en culte, vous ne devriez pas y prêter attention du tout. Vous devez manger tellement que la sensation de faim est atténuée et ne pas vous remplir à un tel état qu’il devient difficile de se lever de table.

30 ans ce n’est que le début de la vraie vie, son apogée. Il y a tellement de choses intéressantes à venir : carrière, croissance personnelle, éducation des enfants. Il n’y a jamais de temps pour la maladie. Si vous commencez à prendre soin de votre santé maintenant, de nombreux problèmes futurs pourront être évités.

Commentaire d’expert

Regina Zavarzina, médecin généraliste, cardiologue

30 ans, c’est un âge merveilleux, quand on est encore jeune, et en même temps, on a déjà une expérience de vie décente. Si vous adhérez aux principes d’un mode de vie sain, il ne devrait pas y avoir de problèmes de santé graves à cet âge. Bien sûr, des maladies peuvent parfois survenir que la personne elle-même ne peut pas influencer, car la plupart des pathologies graves sont héréditaires. Cependant, tout le monde peut réduire le risque de développer ces maladies : pour cela, il faut suivre une alimentation saine, marcher rapidement tous les jours pendant 30 minutes ou faire des exercices à la maison, éliminer les mauvaises habitudes et surveiller périodiquement les analyses sanguines et urinaires de base.