L’hiver, le froid, on les rencontre selon les lois de l’Ayurveda

Caractéristiques de l’interaction de deux doshas selon l’Ayurveda

Étant donné que kapha et vata sont des doshas opposés, bien que les deux soient froids, il n’est pas si facile de s’acclimater à un temps aussi changeant. Lorsque la nature elle-même semble incapable de décider et jette une personne soit dans le maelström des chutes de neige et des tempêtes de neige prolongées, soit tente de s’améliorer et de plaire avec une période de dégel brutal, cela affecte négativement le watt, provoquant l’exacerbation de nombreux maux. Par conséquent, il est très important de surveiller l’équilibre de ces doshas en hiver, d’avoir le temps de s’y adapter et d’augmenter votre vitalité, ce qui devrait suffire jusqu’à la fin de la rude saison. L’Ayurveda impose des exigences particulières au travail et au repos en hiver, à la nutrition, aux sports et à d’autres domaines de la vie.

Gardez votre santé selon l’Ayurveda en ajustant votre mode de vie habituel

Pendant cette période, il est nécessaire d’adhérer à un régime qui équilibre le kapha. Cela signifie que la dynamique et la gaieté doivent être remplacées par la régularité et l’ordre. Maintenant, il n’y a pas besoin de se dépêcher quelque part. En hiver, la nature ralentit, et avec elle tous les êtres vivants. Si en été et au printemps, il était recommandé de se réveiller à 5-6 heures du matin, alors avec l’arrivée de la saison glaciale, vous pouvez vous lever plus tard, mais essayez de vous coucher à la même heure – au plus tard à 22 heures. . Après la procédure hygiénique obligatoire de nettoyage de la cavité buccale, plusieurs exercices de yoga doivent être effectués, dont la salutation au soleil. Pour la saison hivernale, des asanas telles que « Grasshopper », « Fish », « Lion », « Camel », « Boat » conviennent.

Les activités physiques sont très importantes pour le kapha dosha, mais elles ne doivent pas augmenter le vata dosha, ce qui signifie que lors de leur exécution, il est recommandé de s’appuyer sur la douceur et la tranquillité. Le yoga et le Pilates sont les meilleurs pour cela. L’Ayurveda recommande de maintenir la santé à l’aide d’exercices de respiration. Une technique telle que le bhastrika éliminera le kapha, améliorera la circulation sanguine et favorisera le réchauffement. Quelques minutes de méditation silencieuse l’amèneront à sa conclusion logique.

Prendre soin de son corps en hiver

La hausse saisonnière du vata dosha provoque une augmentation de la sécheresse de la peau, des cheveux et des ongles. L’air chauffé dans la pièce ne fait qu’augmenter cet effet négatif, c’est pourquoi il est si important de faire un massage du corps avec des huiles et des enveloppements capillaires au moins une ou deux fois par semaine. Si vous n’avez pas d’huile de sésame, traditionnelle pour les enseignements indiens de l’Ayurveda, vous pouvez utiliser n’importe quelle autre huile végétale pour vos soins personnels, après l’avoir chauffée. Le massage à l’huile améliore la circulation sanguine, normalise le fond psycho-émotionnel et vous met dans une ambiance paisible. La peau acquiert douceur et élasticité, les muscles sont tonifiés, ce qui se reflète dans l’état des articulations et des os de la manière la plus positive.

Après un massage ayurvédique, il est recommandé de prendre une douche tiède, mais avant de quitter la maison, vous devez en plus protéger la peau du visage et des mains avec un produit cosmétique adapté. Portez une attention particulière à la peau des coudes, des genoux et des talons. L’Ayurveda recommande de maintenir la santé en hiver en abaissant la température dans la maison au minimum confortable. Cela est particulièrement vrai pour le repos nocturne, et il sera également utile d’acheter un humidificateur. Ce sera votre prévention des infections saisonnières.

Nutrition ayurvédique en hiver

Dans la médecine indienne, la nutrition est d’une grande importance, mais il est encore plus important qu’elle corresponde à la période de l’année et de la journée. Avec l’arrivée de la saison froide, il est naturel que la proportion d’aliments saturés et riches en calories dans l’alimentation augmente, car le corps a besoin de plus d’énergie pour se réchauffer. Mais en même temps, il convient de garder à l’esprit qu’une telle nutrition selon l’Ayurveda, soumise à un rythme de vie lent, peut entraîner une prise de poids indésirable, vous devez donc ajuster judicieusement votre menu.

Tout d’abord, divisez votre alimentation en 5-6 repas, en alternant les aliments gras chauds avec des grains entiers riches en fibres alimentaires et contribuant à une motricité intestinale normale. Il est préférable de refuser l’utilisation de produits à base de farine de haute qualité – muffins et pâtisseries, car ils augmentent l’énergie du kapha. Tous les plats froids faisant partie de la nutrition ayurvédique, tels que les glaces, les salades, les boissons, les produits laitiers et à base de lait caillé, nécessitent une consommation dosée. L’Indian Science of Life conseille de réduire la proportion de légumes et de fruits frais dans l’alimentation, mais les nutritionnistes ne soutiennent pas cette décision, car c’est la principale source de vitamines et de minéraux en hiver.

Mais vous pouvez trouver un compromis sain – manger des légumes cuits et des fruits – cuits au four ou dans toutes sortes de casseroles, céréales, confitures, gelées et compotes chaudes. Il est utile de manger des graines germées, du miel et des noix, des huiles végétales, des entrées chaudes, des céréales. Il est difficile d’imaginer une nutrition ayurvédique en hiver sans épices. Non seulement ils réchauffent et améliorent la digestion des aliments, mais augmentent également l’immunité, aident le corps à résister aux infections virales saisonnières. Ils s’acquittent bien de cette tâche et éliminent l’excès de mucus (kapha) du corps, tous les types de poivre, gingembre, moutarde, cannelle, badiane, clous de girofle, etc.

Autres recommandations par temps froid

Bien sûr, tous ces conseils risquent de ne pas atteindre leur but si vous ne suivez pas les recommandations de l’Ayurveda concernant les vêtements. C’est bien s’il est principalement naturel et chaud, pas trop serré et ne laisse pas les organes vitaux sans protection. Il est inacceptable de porter des vestes et des jupes courtes, des pantalons à taille basse. Tout cela entraînera invariablement un refroidissement du corps et des troubles circulatoires et, par conséquent, le développement de maladies.

La journée raccourcie et l’absence de soleil affectent l’humeur de la manière la plus négative, vous devez donc choisir les couleurs les plus vives et les plus vitales pour les vêtements d’extérieur. Ils vous raviront au milieu des journées grises et froides et ne laisseront aucune chance à la dépression hivernale. Voici quelques conseils concernant le comportement en hiver, l’Ayurveda donne, vous recommandant de garder votre santé selon ces règles. Ils vous aideront à traverser cette période froide et à accueillir le printemps en bonne santé et de bonne humeur !