lun. Avr 15th, 2024

Près d’un adulte sur cinq se plaint de douleurs et d’inconfort dans les jambes. Et le plus souvent, les femmes sont confrontées à ce problème. Habituellement, la douleur dans les jambes survient chez les personnes à l’âge adulte, chez les personnes obèses ou souffrant de maladies chroniques. Toute douleur affecte négativement la santé physique et mentale. Pour l’éliminer, il est important de connaître la cause profonde. Voici, par exemple, quelques-unes des explications les plus courantes expliquant pourquoi vos jambes vous font mal :

Chaussures mal assorties

Chaussures mal ajustées

Le port de chaussures mal ajustées et mal ajustées peut causer des douleurs aux pieds au fil du temps. Des chaussures trop serrées ou étroites exercent une pression sur les orteils. Ils commencent à se frotter plus fort les uns contre les autres et contre le matériau, ce qui se termine par une irritation et une douleur. Les « mauvaises » chaussures sont nocives pour les muscles, les articulations, les ligaments et le dos.

Même avec un prix et un attrait visuel très avantageux, vous ne devriez pas acheter de chaussures si elles sont inconfortables à porter. Il est important de surveiller de temps en temps l’évolution de la taille et de la forme des jambes. Ils peuvent changer avec l’âge, après une prise de poids, en raison de diverses maladies ou d’une grossesse.

Il est préférable d’aller acheter des chaussures en fin de journée, lorsque les pieds gonflent un peu, et vous pouvez choisir de manière adéquate des chaussures qui seront confortables tout au long de la journée et de la nuit. Lors du choix des chaussures, vous devez mesurer les deux modèles de la paire proposée à la fois et n’oubliez pas de les marcher un peu, après avoir essayé la nouvelle chose en action. Il est particulièrement important de faire attention à l’emplacement confortable de la pointe et du talon dans la chaussure – les cors se trouvent le plus souvent dans ces zones. Si nécessaire, vous pouvez contacter un orthopédiste pour vous aider à choisir le bon type de chaussures.

Talons hauts

Les talons hauts et les talons aiguilles sont l’une des principales causes de douleur aux pieds chez les femmes. Lorsqu’il est porté, il y a beaucoup de pression sur les orteils et le talon. Toute chaussure avec un talon supérieur à 6 cm peut rétrécir la forme naturelle du pied et provoquer des douleurs. De plus, les talons hauts augmentent le risque de fractures, de bursites, de neurinomes et d’entorses de la cheville.

Le choix des chaussures est préférable de s’arrêter sur des modèles avec des talons stables de 2 à 5 cm de haut, sur lesquels les jambes se sentiront plus à l’aise et feront moins mal. Si vous avez vraiment besoin d’acheter des chaussures à talons hauts, il est conseillé de préférer les modèles avec un petit trou au niveau des orteils, ce qui réduira légèrement la pression sur les doigts et l’inconfort général.

Après avoir longtemps porté des chaussures à talons, vous devez prendre un bain de pieds avec une petite quantité de sel marin. 15 minutes de cette procédure réduiront considérablement la fatigue et la douleur dans les jambes. Avant d’aller au lit, il est utile de faire un massage chaud des pieds pour améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur.

Ongles incarnés

À cause de ce malheur, non seulement les doigts peuvent faire mal aux endroits où se trouvent les ongles, mais aussi les jambes en général. L’inflammation et l’irritation provoquent une pulsation constante dans les muscles des jambes et des douleurs. Avec un ongle incarné, son bord latéral se plie vers l’intérieur et se développe dans la peau avec sa pointe. Cela provoque des douleurs et de l’inconfort lors de la marche, en particulier avec des chaussures. Des chaussures serrées peuvent aggraver le problème.

Pour réduire l’enflure, la douleur et l’irritation causées par un ongle incarné, des bains de pieds chauds avec une petite quantité de sels d’Epsom amers ou de vinaigre de cidre de pomme sont recommandés plusieurs fois par jour. Et puis, lorsque la peau et les ongles deviennent mous et souples, vous devez retirer soigneusement le bord de l’ongle incarné de la peau avec une serviette ou du fil. S’il n’y a pas d’infection autour, vous pouvez le couper un peu. En cas de suppuration ou de gonflement de la peau autour de l’ongle, vous devez demander l’aide d’un médecin. Pour éviter un ongle incarné, vous devez essayer de couper vos ongles en ligne droite, en évitant de trop couper les coins de la plaque à ongles.

Grossesse

Grossesse
La douleur aux jambes est l’une des plaintes les plus courantes chez les femmes enceintes. Pendant cette période, les jambes se fatiguent en raison d’une augmentation du poids corporel et d’un changement progressif du centre de gravité. Cela entraîne une pression supplémentaire sur les genoux et les pieds. Des douleurs et un gonflement particulièrement intenses des jambes apparaissent aux deuxième et troisième trimestres. Après l’accouchement, ces troubles finissent par disparaître.

Pour éviter que la grossesse ne provoque des douleurs constantes dans les jambes, les femmes qui attendent un bébé doivent périodiquement s’allonger les jambes et boire beaucoup de liquide, car la déshydratation peut aggraver l’enflure et la douleur. Des exercices de rotation pour les jambes aideront à normaliser le flux sanguin dans les chevilles. La douleur est également réduite à l’aide de compresses froides utilisées 2 à 3 fois par jour pendant 15 à 20 minutes.

Longue position

La position debout est naturelle pour une personne. Mais y rester longtemps entraîne des douleurs dans les jambes, le dos et un gonflement. Cela augmente le risque de diverses maladies des jambes, car en position debout, la charge sur les articulations, les tendons, les muscles, les ligaments et les os augmente. De plus, une personne debout longtemps se fatigue rapidement.

Si une personne doit rester debout pendant une longue période, elle doit porter des chaussures confortables et transférer périodiquement le poids corporel d’un pied à l’autre. Après chaque heure debout, il est conseillé de faire une pause (5-10 minutes). Il est bon de se dégourdir les jambes de temps en temps. Et avant d’aller au lit, pour soulager la douleur et soulager l’enflure, vous pouvez rouler une bouteille d’eau froide avec vos pieds pendant environ 10 minutes. Pour un meilleur repos, les jambes pendant le sommeil sont légèrement soulevées au-dessus du corps et placées sur un petit oreiller.

Acide urique élevé

Des niveaux élevés d’acide urique dans le corps sont une autre cause de douleur aux jambes. L’acide urique est un sous-produit de l’oxydation des purines et est généralement excrété dans l’urine. Sa quantité augmente souvent avec la goutte, puis elle se dépose sous forme de cristaux dans les articulations des jambes et des bras. En conséquence, l’acide urique peut provoquer une arthrite inflammatoire, qui provoque des douleurs dans les extrémités.

Pour optimiser la filtration de l’acide urique, il est utile de boire beaucoup de liquides, d’éviter une consommation excessive de protéines animales (viande, abats, poisson et volaille), de légumineuses, de produits à base de levure, de champignons, d’asperges et d’autres aliments riches en purines. Au lieu de cela, mieux vaut privilégier les aliments riches en fibres et en féculents. Il est important de limiter votre consommation d’alcool, de faire de l’exercice régulièrement et de surveiller votre poids.

Douleur aux pieds plats

Douleur aux pieds plats

Pour ceux qui ont les pieds plats, la douleur et l’inconfort dans les jambes sont un problème courant. Le pied plat est souvent un défaut héréditaire du pied qui exclut la forme classique de la voûte plantaire. Il peut également se développer en raison du port prolongé de talons hauts, de chaussures inconfortables et serrées, etc. La forme plate de la plante des pieds augmente la charge sur les ligaments des chevilles, ce qui provoque souvent des douleurs, une faiblesse dans les jambes et la lombes.

En tant que prévention et traitement, il est recommandé de marcher pieds nus en été (surtout sur du sable ou des cailloux), de faire des exercices spéciaux pour les jambes et les pieds, de choisir avec soin des chaussures avec les bons supports de voûte plantaire et, si nécessaire, d’acheter des modèles orthopédiques.

Diabète

Les personnes atteintes de diabète courent un risque élevé de développer une neuropathie diabétique, qui provoque des lésions nerveuses dans les jambes. Ses principaux symptômes sont des brûlures ou des picotements dans les muscles des jambes, des douleurs et parfois des engourdissements. Une douleur intense dans les jambes avec une neuropathie rend la marche difficile. Dans de nombreux cas, le diabète peut entraîner une mauvaise circulation dans le bas du corps, en particulier dans les extrémités, ce qui aggrave également la douleur dans les jambes.

Pour résoudre le problème, vous devez surveiller régulièrement votre glycémie. Il est conseillé de se laver les pieds quotidiennement dans des bains à l’eau tiède et au savon antiseptique. La peau entre les orteils est importante pour essuyer. Après consultation avec un médecin, vous pouvez porter des appareils orthopédiques et des chaussures avec un soutien spécial.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire provoque de fortes douleurs au talon et dans tout le pied. La douleur est particulièrement aggravée le matin lorsqu’une personne fait les premiers pas en sortant du lit. La bande de tissu qui longe le bas du pied du talon aux orteils – le fascia plantaire – s’enflamme pour diverses raisons et entraîne l’apparition d’une fasciite plantaire. Souvent, ce problème survient chez les athlètes qui sautent ou courent souvent, chez les personnes d’âge moyen et chez ceux qui sont en surpoids.

Avec la fasciite plantaire, vous devez effectuer régulièrement des exercices d’étirement des muscles des jambes et des pieds plusieurs fois par jour. Un massage des pieds à l’huile chauffée sera également utile. Vous pouvez appliquer de la glace sur les pieds pendant 15 à 20 minutes 3 à 4 fois par jour pour réduire l’enflure et la douleur. Il est important de mettre de côté les chaussures à talons hauts et à plateforme pendant un certain temps. La station debout prolongée est également déconseillée.

Douleur dans les jambes avec bursite

Douleur dans les jambes avec bursite

Les personnes atteintes de bursite ressentent beaucoup plus souvent des douleurs et des malaises dans les jambes que celles qui n’ont pas ce problème. De plus, la douleur s’étend aux hanches, aux genoux et au bas du dos. La douleur s’aggrave lors de la marche, la flexibilité du pouce diminue et un os laid apparaît à sa base.

Avec la progression de la maladie, les douleurs dans les jambes deviennent également plus fréquentes et le risque de cors augmente. Des compresses froides sur les zones touchées du corps, des massages quotidiens avec des huiles chaudes et le roulement d’une balle de tennis avec le pied aident à soulager l’état et à réduire la douleur. En cas de bursite, il est conseillé de porter des chaussures à bout large et à talons bas, et il est préférable, après consultation de votre médecin, de choisir des chaussures orthopédiques spéciales. Si nécessaire, la bursite peut être enlevée chirurgicalement.


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