Pourquoi les régimes n’aident pas à perdre du poids, 8 raisons principales

Le contenu calorique du régime est bien inférieur à la norme

La réduction maximale de l’apport calorique quotidien aidera bien sûr à perdre du poids. Pourtant, vous supprimez littéralement tous les produits du menu, ne mangez que des légumes et des herbes. Mais un régime aussi extrême est non seulement malsain (le métabolisme est perturbé, il y a une panne), mais il peut également contribuer à la prise de poids.

Avec un régime hypocalorique, le corps passe en mode « économie d’énergie », il commence à faire des réserves. Et désormais, chaque chignon mangé sera immédiatement déposé avec des centimètres supplémentaires sur la taille ou les hanches. Lorsque vous ne pouvez pas supporter une telle grève de la faim et recommencer à manger comme avant, tout le poids perdu (plus quelques kilos en plus) vous reviendra très rapidement.

Ne choisissez pas les régimes « affamés » si vous comprenez que vous ne résisterez pas longtemps à tous les interdits ! Alors améliorez-vous encore plus si vous ne suivez pas les règles d’une alimentation saine.

Troubles alimentaires

De nombreux régimes amaigrissants impliquent un strict respect du régime. Ils répertorient littéralement chaque repas (par heure, par nombre de produits). Et si un tel régime est développé par un spécialiste, alors il doit être suivi sans condition !

Pensez-vous que rien ne se passera si vous avez une bouchée de frites ou de biscuits entre un déjeuner et un dîner aussi « affamés » ? Pensez-vous que rien ne se passera si vous remplacez constamment l’un ou l’autre produit du menu par un autre ? Comment sera-ce autrement. Ainsi, vous violez les règles du régime prescrit! Même de petits écarts par rapport au régime alimentaire peuvent vous empêcher d’atteindre les résultats promis par un régime particulier. Le résultat final est la déception et le manque de confiance en soi.

Le régime alimentaire n’est pas équilibré en protéines, lipides et glucides

Pourquoi est-il important de consulter un nutritionniste si vous décidez de perdre du poids ? Seul un spécialiste élaborera une alimentation adaptée en fonction de votre poids de départ, de votre état de santé et de vos préférences alimentaires. Seul un régime équilibré en graisses, protéines et glucides apportera un résultat positif sans nuire à la santé – et l’excès de poids disparaîtra et vous vous sentirez bien. Il est très difficile pour un non-spécialiste de calculer ce « solde ».

Presque tous les régimes qui regorgent d’Internet, qui vous sont partagés par des collègues de travail, ne sont pas équilibrés en protéines, lipides et glucides. Oui, et ils donneront également un résultat (mais pas celui que vous attendiez), mais il y aura peu d’avantages à une telle nutrition. Très vite, lorsque vous arrêtez le régime, le poids reviendra.

Pour le bon fonctionnement du corps, le menu doit être construit de manière à ce que le rapport protéines, graisses et glucides soit de 30:20:50. Ne vous précipitez pas pour vous réjouir qu’une si grande quantité de glucides vous attend. Ce sont des glucides complexes, pas des sucreries !

Produits inadaptés

Un régime alimentaire approprié ne comprend que des aliments frais et de haute qualité. En tête de table, en règle générale, se trouvent des légumes et des fruits. Et vous ne pouvez pas remplacer les produits naturels par des produits semi-finis en conserve ou surgelés. Il y aura beaucoup plus de calories dans le plat fini basé sur eux.

Selon le régime, dois-je boire un verre de jus au petit-déjeuner ? Super. Mais mettez de côté la boisson emballée achetée au magasin – beaucoup de sucre. Des escalopes de poulet pour le déjeuner aujourd’hui ? Le repas promet d’être satisfaisant. Mais ne prenez pas de produits semi-finis surgelés, même si le fabricant a promis sur l’emballage qu’il s’agit d’un produit diététique naturel – on ne sait pas à partir de quelles parties du poulet le produit est fabriqué. Réunis pour cuisiner une soupe de légumes au maïs ? N’achetez pas en conserve – beaucoup de saveurs, de sucre et de sel.

Ni les aliments en conserve ni les produits semi-finis surgelés (à l’exception des légumes et des baies surgelés) ne sont totalement inadaptés à la nutrition diététique. Non seulement il n’y a aucun avantage pour le corps, mais il peut également y avoir une grande quantité de sucres et de graisses « déguisés » dans la composition. Préparez tous les plats vous-même, en utilisant des produits naturels.

Longues pauses entre les repas

Si vous mangez moins d’une fois toutes les 3 heures, les processus métaboliques ralentiront, le corps économisera de l’énergie jusqu’au prochain repas. En conséquence, les kilos en trop ne disparaissent pas aussi activement que nous le souhaiterions.

Asseyez-vous à table toutes les 3-4 heures, puis le corps dépensera de l’énergie plus activement – digestion des aliments et activité physique. Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats lors de la perte de poids, choisissez les régimes qui comprennent au moins 4 repas par jour.

Manque d’activité physique lors de la perte de poids

Une perte de poids efficace sans activité physique régulière est impossible ! Vous réduisez la teneur en calories de l’alimentation quotidienne, mais le corps doit avoir la possibilité de dépenser les « réserves » accumulées. Ce n’est qu’alors que le poids supplémentaire commencera à disparaître.

C’est un mode de vie passif qui devient souvent la principale raison des mauvais résultats en matière de perte de poids après la fin du régime. Mais si vous êtes assis sur une chaise toute la journée, en dépensant peu d’énergie, même une grève de la faim sera impuissante.

Stress

Les aliments diététiques ne vous aideront pas à perdre du poids si ce n’est pas la meilleure période de votre vie. La flèche de la balance, même avec un menu hypocalorique, peut dévier vers le haut – le corps commence à faire des «réserves», se protégeant ainsi des facteurs externes négatifs. De plus, le stress veut constamment s’emparer – vous ne pouvez pas éviter les collations nocives qui perturbent le régime alimentaire et annulent tous les efforts.

Le stress dû à certains facteurs externes et le stress corporel dû aux changements alimentaires ne sont pas les meilleurs partenaires dans la lutte contre le surpoids. Rétablissez d’abord la tranquillité d’esprit, puis choisissez un régime.

Prendre certains médicaments

La perte de poids peut être considérablement ralentie avec certains médicaments. Et bien sûr, vous ne serez pas satisfait des résultats d’un régime particulier.

La liste des médicaments qui peuvent interférer avec la perte de poids comprend : les antidépresseurs, les contraceptifs oraux, les stéroïdes et même les antihistaminiques. Consultez votre médecin pour résoudre le problème.