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Est-il possible de perdre du poids avec des pommes de terre – régime à base de pommes de terre

Il existe plusieurs opinions quant à savoir s’il est possible de perdre du poids avec des pommes de terre. Certaines sources affirment que les personnes qui souhaitent perdre des kilos en trop devraient abandonner complètement ce produit dans leur alimentation, d’autres affirment que les pommes de terre bouillies et cuites au four ont un effet positif sur la perte de poids. Essayez d’organiser une journée de pommes de terre pour vous-même pour trouver la réponse.

Pommes de terre pour perdre du poids

Beaucoup d’entre nous se posent les questions suivantes : est-il possible de perdre du poids avec des pommes de terre, ce légume apportera-t-il plus de mal ou de bénéfice ? Les mythes autour de ce produit nous incitent, en commençant le processus de perte de poids, à supprimer les pommes de terre de notre alimentation. Cette décision s’explique par la teneur élevée en calories de ce produit, la présence d’amidon dans celui-ci. Mais ce n’est pas seulement un plat d’accompagnement satisfaisant, mais une excellente source d’acides aminés, de pectine, d’oligo-éléments et de vitamines des groupes B, C et K. Si vous apprenez à cuisiner et à manger correctement les pommes de terre, cela contribuera à accélérer le processus. de perdre du poids et de le rendre beaucoup plus facile.

Contenu calorique

Les pommes de terre ne sont pas aussi riches en calories que beaucoup le pensent, 100 g de fruits contiennent 76 kcal. C’est un glucide simple. Selon le mode de cuisson, la teneur en calories des plats de pommes de terre pour 100 g sera différente :

  1. Les pommes de terre bouillies et cuites à la vapeur contiennent 83 calories.
  2. Les pommes de terre frites contiennent 192 calories.
  3. Les frites contiennent 340 calories.

Pommes de terre dans le panier

Avantages

On peut rarement imaginer sa vie sans pommes de terre. La peau et la pulpe en dessous sont un entrepôt de vitamines. L’utilisation de ce légume a un effet positif sur le corps humain en raison de sa composition et de ses propriétés bénéfiques :

  1. Le produit contient des vitamines des groupes B, C, K, E, PP.
  2. Contient du potassium, du calcium, du sodium, du fer, du magnésium, du cuivre, du zinc et du sélénium.
  3. Un produit féculent stimule la cicatrisation des plaies et possède des propriétés bactéricides.
  4. Pour les maladies de la gorge et de la cavité buccale, il est recommandé d’utiliser du jus de pomme de terre. Cette substance a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, aide à lutter contre la constipation, les nausées, traite la gastrite et les ulcères en modifiant l’acidité de l’estomac.
  5. Les légumes sont bons pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et rénales.
  6. Le bouillon de pommes de terre est utilisé pour l’arthrite.
  7. Le fruit bouilli est idéal pour l’inhalation en cas de rhume.

Dommage

Comme tout autre produit, si elles sont mal utilisées dans l’alimentation, les pommes de terre peuvent nuire au corps humain. Lors d’un stockage à long terme, le poison solanine s’accumule dans la peau de la pomme de terre. Par conséquent, avant de cuire le légume, il est nécessaire d’enlever une épaisse couche de peau. Les médecins font attention au fait que sous l’influence de la lumière du soleil, la chlorophylle se forme dans le légume. Lors du traitement thermique, la substance n’est pas détruite, elle peut avoir un effet toxique sur le corps humain.

Les pommes de terre sont classées parmi les aliments à index glycémique élevé. Cette propriété provoque une augmentation de la glycémie, il est donc déconseillé de manger un légume pour les patients diabétiques. Les nutritionnistes recommandent d’éliminer complètement les pommes de terre frites et les aliments gras contenant ce fruit de votre alimentation. Les graisses hydrogénées ne profiteront certainement pas au corps humain.

Tubercules de pommes de terre dans les mains

Est-il possible de manger des pommes de terre au régime

Des doses raisonnables de pommes de terre bouillies et cuites au four ne nuisent pas à la silhouette, elles sont souvent incluses dans les régimes. Nous devons nous rappeler les règles suivantes pour manger des pommes de terre :

  1. N’utilisez pas de pommes de terre comme plat d’accompagnement pour la viande.
  2. N’utilisez pas de sauces industrielles pour assaisonner vos plats. Remplacez la mayonnaise et le ketchup par de l’huile d’olive, de l’huile de tournesol, du kéfir ou du yaourt nature.
  3. Ne mangez pas de pain avec des pommes de terre.
  4. Il est préférable de manger des pommes de terre lors d’un régime le matin.
  5. Ne mangez pas de pommes de terre frites.

Comment perdre du poids avec des pommes de terre

Afin de se débarrasser de l’excès de poids, il est recommandé de manger des pommes de terre jeunes. Ce légume-racine nutritif ne vous laissera pas avoir faim tout au long de la journée. Cette méthode de perte de poids ne portera pas un coup à votre bien-être matériel et ne vous fera pas rester longtemps aux fourneaux. Pour obtenir un résultat rapide, respectez les règles strictes de la monodiète :

  1. Les repas doivent être préparés sans adjonction de sel, d’épices et d’autres condiments.
  2. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide. Il est préférable de boire de l’eau non gazeuse, il est permis de boire du thé vert, noir, infusé aux herbes. Toutes les boissons doivent être sans sucre ni sel.
  3. Pendant les 3 premiers jours, tous les aliments à l’exception des pommes de terre doivent être exclus de l’alimentation.

Régime

Si vous ne savez pas s’il est possible de manger des pommes de terre tout en perdant du poids, essayez cette façon de manger. Le régime pomme de terre pour maigrir est conseillé aux personnes en surpoids de plus de 10 kg. C’est l’un des meilleurs régimes alimentaires pour lutter contre l’obésité. Les pommes de terre au régime doivent être cuites dans une mijoteuse, au four ou au bain-marie. Avant de commencer à perdre du poids, vous devez consulter un médecin et élaborer un régime alimentaire quotidien qui vous convient. Le résultat dépendra du type de régime, mais en moyenne, vous pouvez perdre 2 à 4 kg par semaine.

Jeunes pommes de terre

Sur une pomme de terre en uniforme

Le régime vous permettra de perdre rapidement 2 kg. Jusqu’à 2 kg de tubercules sont autorisés par jour. Les autres aliments doivent être exclus. Il est nécessaire de cuire les pommes de terre dans leur peau sans assaisonnements supplémentaires. Il est recommandé de manger 5 fois par jour en petites portions de la taille de la paume de la main. Un tel régime ne vous laissera pas avoir faim. Assurez-vous de surveiller votre boisson, soutenez votre corps avec des vitamines. Un régime à base de pommes de terre en uniforme ne convient pas plus de cinq jours.

Avec kéfir

Est-il possible de perdre du poids rapidement avec des pommes de terre ? Définitivement oui. Ce régime de pommes de terre pendant 3 jours vous y aidera. Une telle nourriture convient à tous ceux qui veulent se séparer de leurs kilos en trop. Il est préférable de faire cuire un légume, pendant la perte de poids, vous ne pouvez rien boire d’autre que de l’eau et du kéfir. Il s’agit d’un régime strict, alors écoutez votre corps, au premier signe de malaise, vous devriez passer à une alimentation plus économe. Le menu diététique ressemble à ceci :

  1. Le premier jour, vous pouvez manger 3 pommes de terre et boire 4 verres de kéfir. Vous pouvez manger des pommes de terre au petit-déjeuner et au déjeuner, pour le dîner, vous pouvez boire 3 verres de kéfir.
  2. Le deuxième jour, votre petit-déjeuner sera composé de kéfir, pour le déjeuner et le dîner, vous pourrez manger des pommes de terre, en le complétant avec 2 verres de kéfir.
  3. Le troisième jour, vous êtes autorisé à manger 2 pommes de terre, à boire 2 verres de kéfir. Pour le dîner, vous devriez abandonner le légume en buvant 1 verre de kéfir.

Sur une pomme de terre au four

Le système amincissant est conçu pour 14 jours, garantit une grande quantité de perte de poids. Vous pouvez manger jusqu’à 2 kg de pommes de terre par jour. Les trois premiers jours, vous ne pouvez manger qu’un légume cuit au four. Du quatrième au dixième jour, il est permis d’ajouter un peu de sel et d’huile végétale à l’alimentation. Il est permis de préparer de la purée de pommes de terre. Les quatre derniers jours, il est nécessaire de réduire la quantité de pommes de terre consommées. Il est permis d’ajouter des légumes verts, de l’huile, du jus de citron, de l’ail, du persil.


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