mer. Fév 21st, 2024

Le régime pour perdre du poids de 15 kg est différent en ce sens que vous n’avez pas à ressentir une faim intense ni à exposer votre corps à des tests extrêmes. Dans le même temps, après la première semaine, beaucoup perdent environ 5 kg et après un cours complet – jusqu’à 11-15 kg. Ce système donne un résultat à long terme.

Comme vous pouvez le deviner, un régime efficace pour perdre du poids de 15 kilogrammes implique la mise en œuvre de certaines règles pendant une période assez longue – d’une à trois semaines. Malgré les périodes relativement longues (ou peut-être grâce à elles), l’organisme tolère assez facilement ce régime.

Le menu de ce régime est très varié – il s’agit de produits laitiers, de produits carnés, de légumes et même de fruits. Le sucre est remplacé par du miel, mais quelques jours de faim ne le sont pas vraiment, car l’utilisation de produits de base n’est pas interdite.

Menu diététique

Les deux premiers jours sont déchargés (également appelés « affamés »). Ils sont nécessaires pour ajuster le corps, démarrer le processus de perte de poids. Pendant la journée, vous devez boire environ 1,5 litre de kéfir (lait), un verre et demi de jus de tomate. Il est permis de manger 2 tranches de pain noir.

Les deux prochains jours – principalement des aliments protéinés (bouillons de viande et de poisson, viande bouillie, kéfir, lait, fromage ; boire du café est acceptable).

Les deux jours suivants – la préférence est donnée aux légumes et aux fruits (mandarines, oranges, pommes, soupes de légumes, choux, carottes, betteraves ; salades diverses). Le sucre peut être remplacé par du miel.

Règles diététiques de base

Ayant décidé d’amincir votre corps en utilisant des régimes efficaces pour perdre 15 kg, vous devrez d’abord retenir la liste des aliments strictement contre-indiqués en cette période. Ce sont les pâtes, l’alcool sous toutes ses formes (bière, vin, vodka), les sodas sucrés, les confiseries, les produits à base de farine (biscuits, confiseries, notamment le pain blanc).

Le régime doit être complété par la prise de multivitamines. S’il n’est pas nécessaire de perdre 11-16 kg, vous pouvez vous limiter à 6 jours. Ceux qui veulent obtenir un résultat plus significatif devront alterner jours légumes et jours protéines selon le principe suivant : 3-4 jours protéines, 5-6 jours légumes, suivis à nouveau de jours protéines.

Après la fin du cours, vous pouvez manger les aliments et plats habituels, mais essayez de garder un régime modéré.

Un mois plus tard, le régime décrit, si nécessaire, peut être répété.

Notez que le corps de chaque personne est individuel et qu’il est assez difficile de créer un régime idéal qui garantisse une perte de poids rapide pour absolument tout le monde. Par conséquent, en présence de maladies, il est préférable de vérifier le menu avec un nutritionniste ou un médecin.


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