Comment faire face à la suralimentation, les secrets de la médecine traditionnelle

Remèdes populaires contre la suralimentation

Pas besoin de prendre des laxatifs. Cela ne fera qu’augmenter la charge sur le corps. Faire vomir n’est pas non plus utile. Il est nocif de s’allonger après avoir trop mangé – il vaut mieux bouger, marcher, faire les tâches ménagères.

Les exercices respiratoires aident beaucoup. Vous devez le faire comme ceci :

• Inspirez profondément – expirez – retenez votre souffle pendant 3 secondes. Ensuite, avec un mouvement fluide, vous devez tirer fortement dans l’estomac pendant 3 secondes. Détendez-vous doucement.
• Inspirez – expirez – retenez votre souffle. Puis gonflez fortement votre ventre pendant 3 secondes et détendez doucement vos muscles.
• Commencez à inspirer, mais au tout début de l’inhalation, vous devez vous arrêter et commencer à faire saillie de la paroi abdominale, comme si tout l’air s’écoulait des poumons dans la cavité abdominale. Continuez à inspirer tout en dilatant votre ventre. Sans expirer, comptez jusqu’à 3, détendez vos abdominaux, puis essayez de rentrer votre ventre doucement et fortement. Et seulement après cette expiration.

Les trois exercices doivent être répétés 2 à 3 fois. Il est utile après une telle gymnastique de s’allonger sur le canapé, de plier légèrement les genoux et de masser un peu le ventre dans la région du nombril. Les mouvements doivent être suffisamment doux et légers. Déplacez votre paume ou vos doigts en cercle, dont le centre sera le nombril.

Prévention de la suralimentation

Tout ce qui est écrit ci-dessus sont des moyens d’atténuer une condition qu’il vaut mieux éviter complètement. Oui, il est très difficile de lutter contre les tentations le soir du Nouvel An, devant l’abondance de la table de fête. Mais pourquoi ne pas essayer de vous aider dans cette lutte inégale ?

• Ne cuisinez pas trop. Laisser des aliments non consommés pendant quelques jours est mauvais. L’intoxication alimentaire peut également se joindre à la suralimentation. Pas plus de 1 kg de nourriture est requis pour chaque participant au festin, y compris tous les menus, de l’entrée au dessert.
• Quelques jours avant le festin des fêtes, réduisez la teneur en graisses et en protéines de votre alimentation.
• Après chaque changement de repas, allez danser pendant 20 à 30 minutes. Cela donnera à votre cerveau le temps de détecter le signal de satiété et de réduire votre appétit.
• Ne buvez pas de café ou de thé fort immédiatement après un repas copieux. Différez le dessert et le thé de 30 minutes.
• L’alcool fort atténue la sensation de satiété. Essayez de vous limiter à des boissons légères.