Quelles vitamines vaut-il mieux prendre en été

Il existe des préparations vitaminées pour cela. Et bien qu’ils soient créés artificiellement, leur composition est complètement identique à celle des naturels. Mais il y a bien sûr un inconvénient pour ces vitamines – une mauvaise digestibilité. En raison du fait que les médicaments sont artificiels, notre corps les rejette et pour le résultat souhaité, vous devez les prendre à des doses plus élevées. Cependant, vous ne pouvez pas en faire trop, sinon cela menace d’hypervitaminose, qui peut nuire encore plus que le béribéri.

Je me demande comment nos ancêtres vivaient sans complexes de vitamines et toutes sortes de compléments alimentaires ? Le fait est qu’auparavant, une personne n’avait pas besoin d’une telle quantité de vitamines qu’aujourd’hui. Les mauvaises conditions environnementales, le manque de mode de vie sain et les mauvaises habitudes ont entraîné une mauvaise absorption des nutriments et une augmentation du besoin en eux.

Quelles vitamines ne faut-il pas prendre en été

Le soleil est une source de vitamine D, une demi-heure de marche par temps clair suffit à en saturer le corps.

Aussi, l’été ce n’est pas un problème pour obtenir de la vitamine C, qui se trouve dans de nombreux fruits, baies et légumes. Mais les fruits doivent être frais, car le stockage à long terme et le traitement thermique ont malheureusement un effet dévastateur sur la quantité de cette vitamine dans les fruits.

Mais ne vous penchez pas sur les produits contenant du C en pensant que cette vitamine a un effet cumulatif. Son excès est excrété et non déposé sur les « étagères » du corps.

L’acide folique se trouve dans les herbes fraîches, les fraises et les melons. Cette vitamine est essentielle pour les femmes enceintes et dans la période pré/post-partum. De plus, l’acide folique ne sera pas superflu pour la prévention des maladiesdu système nerveux et améliorer l’hémodynamique.

Quelles vitamines sont vitales en été

À l’approche de l’été, chaque fille ou femme veut perdre du poids afin de montrer sa silhouette parfaite sur la plage. Suivre un régime est le moyen le plus courant de perdre du poids.

La plupart des régimes sont basés sur le rejet de certains aliments (il s’agit souvent de viande et d’aliments gras), ce qui signifie que les vitamines et les oligo-éléments devront également être abandonnés. Par exemple, de nombreux aliments contiennent de la vitamine A, qui est importante pour la santé et qui nécessite l’absorption complète des graisses, des protéines et des minéraux.

La vitamine E, présente dans les œufs, les huiles végétales, les céréales et les noix, est également importante. La vitamine E doit être présente dans l’alimentation de toute femme, car. c’est lui qui aide à maintenir la jeunesse de la peau.

Le corps humain a besoin de vitamine B toute l’année, mais la quantité qui vient en mangeant n’est généralement pas suffisante. Et pour combler le manque, en option, des préparations complexes vendues en pharmacie conviennent.