L’effet du stress sur le système cardiovasculaire

Effets nocifs sur le système cardiovasculaire d’un effort physique intense

Beaucoup d’ignorants se donnent comme exemple d’athlètes professionnels ou de passionnés de salles de sport, sans considérer que leur objectif n’est pas du tout d’améliorer leur santé, mais d’obtenir des résultats sportifs élevés.

Les inconvénients de la surcharge physique sont :

• baisser la tension artérielle (hypotension) ;
• diminution de la capacité du myocarde à se contracter (le sang ne circule pas dans les organes dans le volume requis) ;
• cardiomyopathie ;
• Hypertrophie du cœur (et par conséquent – arythmie).

L’exercice modéré a un effet positif sur le système cardiovasculaire

Le stress cardiovasculaire physique peut être bénéfique s’il est utilisé avec modération. Sous l’influence de telles charges, dans des limites raisonnables, on observe :

• Amélioration de la contractilité myocardique
• augmentation de la circulation sanguine (centrale et périphérique) ;
• diminution de la fréquence cardiaque (le cœur s’entraîne et supporte ensuite facilement de lourdes charges );
• augmentation du volume sanguin systolique (c’est-à-dire que tous les organes sont bien approvisionnés en oxygène et en nutriments).

Le chargement n’est pas seulement une mesure thérapeutique, mais aussi une mesure préventive. Leur influence positive sur le système cardiovasculaire est difficile à surestimer. Le type de charges et leur volume sont calculés uniquement par un médecin, en tenant compte des facteurs suivants :

• groupe médical et type de maladie ;
• catégorie d’âge du patient ;
• sexe ;
• niveau de forme physique.

Vous pouvez donner des cours dans différents endroits :

• sous la supervision d’instructeurs expérimentés – dans des groupes de santé (exercices généraux), dans des clubs spéciaux ;
• par vous-même (randonnée, piscine, ski en hiver, jogging matinal ou marche).

Une activité physique adéquate et régulière vous aidera à améliorer rapidement votre santé et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Activité physique autorisée sur le système cardiovasculaire

Les principaux types d’activité physique accessibles à tous incluent :

• Exercice (charge) – pour développer divers groupes musculaires, renforcer l’appareil ligamentaire, améliorer la mobilité articulaire et améliorer la coordination. Pour les patients hypotendus, des exercices de force-vitesse et de force sont recommandés – afin d’augmenter la pression artérielle à la normale, pour les patients hypertendus, des techniques visant à détendre les muscles, des techniques de respiration conviennent ;
• Marcher à un rythme différent. Ils commencent généralement par un rythme lent et des pas courts, puis augmentent progressivement le rythme et augmentent la longueur du pas. La marche est bonne car elle ne nécessite pas de temps dans un horaire de travail chargé – il suffit de remplacer les trajets au travail en transports en commun par une promenade bénéfique pour le corps. Le plus important est de suivre la respiration correcte (entrée au premier ou au deuxième pas, expiration au troisième ou au quatrième, puis l’intervalle est augmenté). Un rythme de marche lent correspond à 60 à 80 pas/min, et un rythme rapide à environ 120 pas/min.