11 mythes sur l’eau qu’il est temps d’oublier

comment l’argent affecte ses propriétés.

Mythe n°1 : Vous devez boire deux litres d’eau par jour

Il y a quelques années, la consommation quotidienne d’eau était calculée par la formule : 30-40 ml. par kilogramme de poids. Aujourd’hui, les nutritionnistes recommandent de suivre la règle des 8 verres par jour, mais ce n’est pas obligatoire. Buvez quand vous avez soif.

Mythe n° 2 : ne buvez pas en mangeant

Un mythe qui n’a rien à voir avec la réalité. Vous ne diluez pas le suc gastrique et n’étirez pas l’estomac en buvant de la nourriture. Au contraire, l’utilisation d’eau permet d’humidifier le bol alimentaire et d’accélérer la satiété.

Mythe n° 3 : Vous ne devriez pas boire beaucoup d’eau pendant l’exercice

Pendant les entraînements il est essentiel de boire pour éviter la déshydratation. Buvez de l’eau par petites gorgées toutes les 10 à 20 minutes.

Mythe n° 4 : lorsque vous êtes malade, vous devez boire le plus d’eau possible

Avec les infections respiratoires aiguës et d’autres maladies accompagnées de fièvre, l’évaporation du liquide à travers la peau et les poumons est accélérée. Résultat : une augmentation de la concentration de sel dans les tissus. La norme de l’eau pour les infections respiratoires aiguës est de 2 à 2,5 litres. L’utilisation de 3 litres d’eau ou plus réduit la concentration de sel et perturbe l’équilibre eau-sel. La mesure est importante dans tout !

Mythe n° 5 : la consommation quotidienne d’eau augmente en été

Pendant une chaleur extrême, la transpiration et l’évaporation du liquide augmentent, mais cela ne signifie pas que vous devez boire beaucoup plus – cela constituera une charge inutile pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Laissez-vous guider par une sensation de soif, et non par des normes établies.

Mythe n° 6 : la quantité d’eau que vous buvez affecte votre poids

Le taux métabolique dépend de la consommation d’eau. Un liquide en quantité suffisante réduit légèrement l’appétit, mais il n’y a pas de relation directe entre l’eau et le poids.

Mythe n° 7 : l’eau ionisée est saine

Des centaines d’études ont été réalisées sur le sujet de l’eau ionisée, mais aucune d’entre elles n’a prouvé son utilité. Le pH du liquide n’affecte en rien le pH des cellules – le corps « surveille » strictement cet indicateur et le maintient au même niveau, indépendamment de ce que nous buvons et mangeons.

Mythe n° 8 : L’eau la nuit provoque des poches sur le visage le matin

Une personne en bonne santé ne devrait pas avoir de gonflement même après avoir bu un litre d’eau la nuit. L’exception concerne les femmes enceintes. Si un gonflement se produit régulièrement après le sommeil, il s’agit d’une indication directe pour consulter un médecin.

Mythe n° 9 : Il n’y a pas de bactéries dans l’eau bouillie

Faire bouillir n’est pas la meilleure façon de nettoyer. La haute température ne détruit pas toutes les bactéries et les métaux lourds. Utilisez des filtres – le marché moderne offre un large choix de tels appareils.

Mythe n° 10 : l’eau de source est sans danger pour la santé

L’état sanitaire de nombreuses sources laisse beaucoup à désirer. Il y a pas mal de cas d’infection à E. coli après avoir bu de l’eau de source. Ne prenez pas de risques ! Minimum préventif obligatoire – filtre + ébullition.

Mythe n° 11 : les ions d’argent améliorent la qualité de l’eau

En grande quantité, les ions d’argent purifient l’eau, mais ne la rendent pas utile ! L’argent est un métal lourd qui a tendance à s’accumuler lors d’une utilisation prolongée. Surtout, sans fanatisme !