Habitudes quotidiennes et très mauvaises

La paresse est la cause de nombreuses maladies

La plupart des gens préfèrent le repos passif au repos actif. Après une longue journée de travail, vous ne voulez plus bouger, où il vaut mieux s’allonger sur un canapé confortable avec un smartphone ou un ordinateur portable. Mais un mode de vie sédentaire devient la principale cause de nombreuses maladies, allant de l’ostéochondrose et des varices aux troubles du travail du cœur. Le manque de mouvement affecte grandement l’état de santé:

• Devient souvent la principale cause de l’excès de poids.
• Provoque l’athérosclérose et d’autres maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Il affecte négativement le fonctionnement du cerveau, provoque la faiblesse et l’insomnie.
• Réduit la capacité de travail.

La paresse, comme toute autre mauvaise habitude, est très difficile à éliminer. Il faut habituer le corps à une vie plus active, promenades et sports. De plus, vous ne pouvez pas laisser la paresse prendre le dessus sur le cerveau, vous devez l’entraîner en apprenant de nouvelles choses.

Les régimes sont mauvais pour la santé

Pour beaucoup de filles et de jeunes, l’alimentation devient une véritable mauvaise habitude. Beaucoup de gens ont tendance à être constamment dans un état de « swing » – c’est-à-dire tout à la suite, puis à passer à des restrictions sévères dans l’alimentation quotidienne. De telles fluctuations illogiques peuvent causer des dommages importants à la santé, tant physique que psychologique. Les restrictions alimentaires causent souvent :

• De graves carences nutritionnelles et de nombreux problèmes de santé associés.
• Stress, irritabilité, sautes d’humeur.
• Diminution des performances.
• Encore plus de gain de poids si une personne tombe en panne et commence à tout manger.
• Perturbations dans le travail de l’estomac, des intestins, du foie et du cœur. De tels problèmes surviennent parce que beaucoup suivent un régime sans tenir compte de leurs propres caractéristiques de santé.

Les médecins expérimentés recommandent de passer à une alimentation complète et équilibrée. Un tel régime devrait devenir un mode de vie et, dans ce cas, il pourra maintenir et maintenir la santé pendant de nombreuses années.

Relation avec le soleil

Une exposition excessive au soleil ou le fait d’ignorer les rayons du soleil peut être très dangereux pour la santé. Une exposition excessive au soleil endommage la peau, accélère le processus de vieillissement et augmente le risque de cancer. De plus, un amour excessif du soleil n’est pas bon pour les yeux et peut entraîner une grave détérioration de la qualité de la vision. Mais en même temps, les personnes qui sont presque nocturnes ou qui préfèrent ne pas sortir du tout risquent de faire face à un grave manque de vitamine D, qui est produite dans notre corps à la suite de l’exposition au soleil. Une telle carence est lourde de troubles dans le travail du système musculo-squelettique, de convulsions et de faiblesse générale. De plus, le manque de soleil conduit à la dépression.

Pour que le soleil n’apporte que des bienfaits au corps, il vaut la peine de s’en tenir à la modération. En particulier, il est souhaitable de se protéger des rayons ultraviolets actifs avec des cosmétiques spéciaux, des vêtements légers et des lunettes de soleil de haute qualité.

Habitudes de sommeil

Malheureusement, peu de gens accordent suffisamment d’attention à l’hygiène du sommeil. En attendant, une nuit de repos de qualité est un gage de santé et de bien-être. Règles de base pour un sommeil sain :

• Vous devez vous coucher le mauvais jour où vous devez vous réveiller. Il vaut mieux se coucher quelques heures avant minuit, car c’est à ce moment-là que le sommeil est considéré comme particulièrement productif et utile.
• Vous avez besoin de dormir dans le noir, dans une pièce sans gadgets, télévision et ordinateurs.
• Le lit doit correspondre aux caractéristiques physiologiques d’une personne, en termes simples, être confortable – ni trop mou ni trop dur.
• La durée optimale du sommeil est d’au moins 6 heures et pas plus de 9 heures.

L’habitude de se coucher trop tard, de s’allonger avant le dîner ou de se lever endormi le matin entraîne une accumulation de fatigue, qui peut entraîner par la suite de graves problèmes de santé : maux de tête chroniques, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, etc.

Malbouffe

Presque chaque personne s’autorise de temps en temps de la malbouffe franchement. Si de tels aliments ne sont pas constamment présents au menu, ils ne peuvent pas nuire gravement à la santé. Mais si une alimentation malsaine devient une habitude, le corps peut rapidement échouer. En particulier, la malbouffe peut causer :

• Désordres digestifs.
• Un ensemble de surpoids (voire l’obésité).
• Maladies cardiovasculaires.
• états dépressifs.
• Diabète.
• Maladies oncologiques, etc.

Les médecins préviennent que la santé est particulièrement affectée par les aliments gras, ainsi que les fast-foods et les plats cuisinés. Bien que changer les habitudes alimentaires puisse être très, très difficile, mais grâce au développement de l’espace d’information, vous pouvez désormais trouver de nombreuses options pour remplacer les plats malsains.

L’habitude de tout voir en noir

Pour beaucoup de gens, le pessimisme constant devient une véritable mauvaise habitude. Pendant ce temps, les scientifiques ont prouvé que ceux qui regardent le monde avec négativité vivent un ordre de grandeur inférieur aux optimistes. Le pessimisme entraîne un stress psycho-émotionnel constant et une augmentation des hormones de stress dans le sang, ce qui se traduit par :

• Le développement de diverses maladies du système cardiovasculaire.
• Diminution de l’immunité. Une activité insuffisante des défenses de l’organisme, à son tour, augmente le risque de diverses infections virales respiratoires aiguës et d’autres affections désagréables.
• L’émergence de diverses mauvaises habitudes et maladies qui leur sont associées.
• Le développement du diabète.
• Troubles du travail du cerveau.

Sans aucun doute, au rythme de la vie moderne, il est parfois tout simplement impossible de regarder tout ce qui se passe avec une attitude positive. Cependant, la capacité de croire en un avenir meilleur et à une bonne issue à divers problèmes profite vraiment à la santé.