12 processus qui se produisent dans votre corps pendant le sommeil

Alors que nous arrive-t-il pendant que nous dormons ? Les scientifiques connaissent les réponses.

Dès que vous vous endormez…

1. Vous commencez à « tomber »

La sensation d’une chute soudaine pendant l’endormissement est ce que les chercheurs appellent une secousse hypnotique, une contraction ou une contraction soudaine des muscles. Et c’est un phénomène courant. Environ 70% des personnes en font l’expérience en s’endormant, mais le plus souvent, elles ne le remarquent tout simplement pas. Mais les secousses hypnotiques peuvent être assez fortes, à tel point qu’une personne peut se réveiller.

2. Le cerveau trie et traite les informations

Beaucoup de gens pensent que pendant leur sommeil, le cerveau a enfin la possibilité de se reposer un peu. Mais peu importe comment ! Il s’avère que même la nuit, il travaille dur. Alors qu’une personne voit de merveilleux rêves, le cerveau traite les informations reçues au cours de la journée.

Ce processus est d’une grande importance pour la création de souvenirs à long terme, puisque le cerveau collecte et traite toutes les informations qu’il a reçues et les stocke pour une utilisation future.

3. Le cerveau se débarrasse des données inutiles

Combien d’informations inutiles une personne reçoit-elle au cours de la journée ? Malheureusement, beaucoup. Et la nuit, le cerveau s’en débarrasse, « bloquant » les synapses individuelles. Ces données ont été publiées dans la revue scientifique Science.

Si le cerveau ne faisait pas cela, nous ne serions tout simplement pas capables d’apprendre. Supprimer tout ce qui est inutile nous permet de remplir les espaces mémoire avec des choses nouvelles, utiles ou tout aussi inutiles qu’elles ont été supprimées. Chacun choisit pour lui-même ce qu’il souhaite retenir et conserver.

4. Changements dans le niveau d’hormones dans le corps

L’hormone principale, dont la concentration augmente dans l’obscurité, est la mélatonine – l’hormone du sommeil. Il est responsable des biorythmes du corps et aide le corps à s’endormir et à se réveiller facilement, à se reposer complètement. Cette hormone est produite par la glande pinéale.

Pendant qu’une personne dort, la glande pituitaire produit également plus d’hormone de croissance. Il aide le corps non seulement à grandir et à devenir plus fort, mais aussi à récupérer après un effort physique. Il soutient également la croissance des os et des muscles, contrôle le métabolisme.

5. Le système nerveux sympathique se détend

Le système nerveux sympathique est responsable de la position «combat ou fuite» pendant le stress. Lorsqu’une personne dort la nuit, elle a la possibilité de « se détendre ». Dans le même temps, des études ont montré que si une personne est privée d’un sommeil de qualité, l’activité de son système sympathique augmente. Et cela, à son tour, conduit souvent à une augmentation de la pression artérielle.

Les scientifiques tentent maintenant de découvrir s’il existe un lien entre les maladies coronariennes et la réduction de la durée du sommeil. Pendant que la réponse se prépare, nous savons une chose avec certitude : un sommeil sain et réparateur est propice à la santé cardiaque.

6. Réduit les niveaux de stress

Dans les premières heures suivant l’endormissement, le niveau de cortisol, l’hormone du stress, chute considérablement dans le corps. Mais pas pour longtemps. Avant qu’une personne ne se réveille, elle atteindra à nouveau ses valeurs maximales.

Les scientifiques expliquent que cela est nécessaire pour qu’une personne après le réveil se sente vigoureuse et énergique, et ait également un bon appétit. Oui, le cortisol, entre autres, donne envie de grignoter.

7. Vos muscles perdent leur capacité de mouvement

Dans certaines phases du sommeil, une personne perd la capacité de bouger, les muscles semblent temporairement « paralysés ». Cela est nécessaire pour que lorsque vous voyez dans un rêve que vous devez courir, une personne ne se précipite pas pour courir en réalité – tête baissée et se blessant. La nature a donc pris soin de notre sécurité.

Au cours d’une nuit de repos, une personne alterne entre des périodes de sommeil paradoxal (phase de mouvements oculaires rapides) et de sommeil non paradoxal. Pendant le sommeil paradoxal, une personne voit les rêves les plus vifs et en même temps, elle est en fait « immobilisée ». Ce système n’affecte pas seulement deux groupes musculaires – respiratoire et oculaire.

8. Le mécanisme « ne pas uriner » est activé

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, pendant la journée, une personne doit aller aux toilettes toutes les deux heures en moyenne pour vider sa vessie, mais la nuit, elle peut dormir paisiblement pendant 8 heures sans aller aux toilettes ?

Il s’avère que tout est dans une hormone spéciale. Son nom est l’hormone antidiurétique (ADH). C’est une hormone peptidique de l’hypothalamus, qui est produite dans le corps de la plupart des mammifères. Il réduit le besoin d’uriner fréquemment, de sorte qu’une personne peut attendre le matin en toute sécurité.

9. Le système immunitaire « surcharge » le corps

Pendant que le corps dort, le système immunitaire produit des protéines spéciales appelées cytokines. Si une personne est malade ou blessée de quelque manière que ce soit, les cytokines aident le corps à combattre l’inflammation, l’infection et les blessures. Ils semblent « surcharger » le corps.

Cela explique pourquoi sans suffisamment de sommeil, le système immunitaire ne peut pas fonctionner pleinement et ses mécanismes de défense sont réduits.

10. Tu deviens plus belle

Les cosmétologues ont une telle chose comme un «rêve de beauté». Ils croient qu’après une bonne nuit de repos, une personne est plus belle. Et c’est effectivement le cas. Le sommeil apporte la jeunesse.

Ces processus de récupération que nous avons mentionnés ci-dessus s’appliquent également au collagène dans les couches internes de la peau. La restauration du collagène améliore l’élasticité et la fermeté de la peau, elle paraît plus fraîche et plus jeune.

11. Vous pouvez avoir les mêmes rêves

Certaines personnes ont des rêves qui traitent du même sujet, elles ont donc l’impression que les rêves sont répétitifs. Si ces rêves sont des cauchemars, ils causent naturellement du stress.

Les experts disent que les cauchemars récurrents sont un phénomène grave associé à des niveaux élevés d’anxiété et peuvent être un symptôme de dépression ou de trouble de stress post-traumatique, ainsi que de certaines maladies mentales.

12. Le sommeil peut ruiner votre santé

Mais seulement quand il y en a trop. Cette condition est appelée hypersomnie et signifie une quantité excessive de sommeil. Lorsqu’une personne « dort trop », elle souffre de somnolence diurne sévère pendant la journée et ne peut pas être complètement éveillée.

Des études montrent que l’hypersomnie est associée à une modification de l’architecture du sommeil – une diminution du sommeil profond et une augmentation du sommeil paradoxal. En fin de compte, cela affecte négativement la qualité du repos nocturne. C’est pourquoi il est si important de ne pas trop dormir.

Fais de beaux rêves !