Qu’est-ce que la constipation intestinale
La constipation est souvent qualifiée de selles insuffisantes. En fait, le terme « constipation » est associé à deux processus complètement différents : le passage du contenu à travers les intestins et l’élimination de ce contenu du corps. Dans le premier cas, les selles sont moins fréquentes qu’elles ne le devraient (moins de 3 fois par semaine). Les signes de la deuxième violation sont des selles excessivement dures et / ou des selles difficiles. Dans ce cas, vous pouvez aller aux toilettes tous les jours, mais vous devez pousser fort.
Dans les deux cas, la constipation peut s’accompagner de douleurs abdominales, ainsi que de ballonnements.
Ce qui cause la constipation
Une constipation unique ou situationnelle peut survenir pendant un voyage, en fin de grossesse, au repos au lit ou pendant la prise de certains médicaments. La constipation primaire à long terme est une maladie indépendante qui n’a pas nécessairement de causes. Il y a de la constipation, comme on dit, sur une base nerveuse : par exemple, dans le contexte de problèmes graves ou de deuil.
La constipation dite secondaire ou chronique a une cause organique, représentant un symptôme d’une autre maladie : cancer du rectum, sténose anale, maladie de Parkinson, etc.
La constipation chronique est définie comme des symptômes qui durent plus de 6 mois. C’est une raison pour consulter un médecin qui déterminera si votre état est provoqué par une maladie grave.
Ce qui peut entraîner la constipation
Les femmes sont avant tout à risque : l’hormone sexuelle féminine progestérone en est la « responsable », qui ralentit le transit du contenu dans les intestins. Sont également à risque ceux qui négligent l’activité physique, consomment trop peu de fibres ou boivent trop peu d’eau.
Le risque de constipation augmente pendant la grossesse. La progestérone et les œstrogènes, produits par le corps d’une femme enceinte en quantités « chocs », contribuent à un certain relâchement des muscles lisses des parois intestinales. Et au troisième trimestre, le fœtus grandit tellement que l’utérus élargi commence à exercer une pression sur les organes digestifs et que le transit du contenu intestinal ralentit. Pour compléter le tableau, les femmes enceintes bougent souvent moins et l’inactivité physique est également un facteur de risque.
Ni le riz ni les pâtes ne causent la constipation. il n’en reste rien une fois digéré.
Que faire en cas de constipation
Ajustez d’abord le quotidien et l’alimentation : buvez plus d’eau riche en sels de magnésium, dans certains cas consommez plus de fibres (fruits, légumes, céréales), menez une vie active (marchez plus), aller aux toilettes toujours à la même heure.
Si les mesures habituelles pour corriger le régime et la nutrition sont prises, et que la constipation n’abandonne pas, des laxatifs peuvent être nécessaires. Il existe de nombreux laxatifs avec différents mécanismes d’action.
Les laxatifs oraux sont des agents osmotiques et des extraits de mucus d’origine végétale qui favorisent la circulation du contenu intestinal. Avec des problèmes de selles, la prise de tels laxatifs ne fonctionnera pas. Cela nécessitera des suppositoires rectaux. Les laxatifs stimulants (dérivés de l’anthracène, bisacodyl, docusate et picosulfate de sodium, huile de ricin) sont pris à court terme, dans des cas particuliers et sous surveillance médicale.
Vous pouvez prendre indépendamment des laxatifs osmotiques (qui augmentent le volume du contenu intestinal en raison du liquide qu’ils contiennent – sels d’Epsom, lactulose) et des laxatifs de ballast (psyllium, isfagulu, son) pour une constipation ponctuelle .
Pour la constipation chronique, il est préférable de consulter un médecin. Il est dangereux de prendre des laxatifs stimulants pendant une longue période. L’engouement pour les laxatifs peut entraîner une sorte de dépendance à leur égard, tandis qu’une carence en potassium se développe, ce qui peut entraîner de graves complications (par exemple, des troubles du rythme cardiaque).
Si nous parlons de constipation d’origine psychologique, vous aurez besoin de l’aide d’un psychothérapeute.
La constipation est dangereuse
La constipation contribue à une évolution plus sévère des hémorroïdes, qui peut également être compliquée par la rétention d’excréments durs. Le plus souvent, cela arrive aux personnes âgées et à ceux qui observent le repos au lit.
Les poussées répétitives pour la constipation dans le bas de l’intestin étirent le sphincter, c’est-à-dire le risque d’incontinence fécale. Avec une telle constipation, une consultation médicale est nécessaire, car même les jeunes femmes sont à risque.
Quels produits sont les plus « réparateurs »
Ni le riz ni les pâtes ne provoquent de constipation, il n’en reste rien lors de la digestion. Ainsi, le riz constipé peut être consommé sans crainte. Cependant, il est recommandé d’éviter les aliments gras lourds, les saucisses, les marinades.
Les remèdes populaires aident-ils à lutter contre la constipation
Parmi les remèdes naturels non conventionnels contre la constipation, l’acupuncture a fait ses preuves. Le massage abdominal a également bien fonctionné, mais il a été rapporté qu’il était moins efficace. Vous pouvez essayer le psyllium (l’enveloppe de graines d’un type spécial de psyllium originaire d’Inde). Les symptômes de la constipation chronique seront soulagés par le nerprun ou le séné. En revanche, les probiotiques ne se sont pas avérés efficaces pour traiter la constipation.
Quoi manger pour la constipation
Les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales) sont recommandés. L’apport recommandé en fibres est de 20 à 25 grammes par jour. Des études ont montré que les kiwis, qu’ils soient verts ou jaunes, ont un effet vraiment bénéfique sur la constipation en raison de leur forte teneur en fibres (trois kiwis en contiennent près de 10 g) et de certaines autres substances. Une action similaire et même meilleure a été démontrée par des extraits de mucus d’origine végétale.